饭后30分让你轻松瘦身
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多。
散步
懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。
减肥操
各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?
注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!
生活30招让你轻松去口臭
全能的拉力绳 让你轻轻松松瘦
十种健身瑜珈 让你轻松瘦不停
一分钟轻松瘦身实用妙招
每天搓脚2分钟 让你轻松享瘦
产后有哪些窍门让你轻松瘦
中医按摩减肥让你轻松瘦身
让你轻松瘦身的红酒减肥法
多种排毒瘦身餐 让你轻松消脂
五分钟瑜伽轻松瘦身
前后摆5分钟 轻轻松松瘦手臂
让你瘦身非常轻松的六个妙招
健身常识让瘦身轻松
四招让你轻松瘦腹
老酸奶减肥法 让你轻轻松松瘦下来
给米饭加点“料” 轻松瘦身好自在
好吃又能瘦身的4种美食 让你轻松享瘦
产后瘦腰饮食五妙计 让你轻松享瘦
电梯里的减肥操让你轻松瘦身
居家瘦身操让你轻松瘦全身
春天如何减肥瘦身?9种食物让你轻松瘦身
11大美食 让你轻松享瘦
提臀瘦身20分钟轻松搞定
6个厨房健身小动作让你轻松瘦身
4分钟活力有氧操 让你轻松瘦下来
黑醋 让你轻松快速瘦身
六大减肥方法让你轻松瘦身
5步让你轻松瘦腿
瘦身汤轻松瘦身
产后护理:果蔬瘦身餐让你轻松塑身
如何瘦出完美身材 十分钟让你暴汗燃脂轻松塑形
推荐:让你轻松减肥的瘦身时刻表
让你轻松瘦腿的方法