久坐女性怎么坐出“小蛮腰”?
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
久坐MM瘦腰的方法:
NO.1 利用工作环境
1、你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系;
2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励;
3、与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物;
4、不要一个人进食,要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上;
5、不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多;
6、注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
NO.2 控制工作餐饮
1、要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿;
2、少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等;
3、在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲;
4、不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力;
5、在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
温馨提示:除了上述瘦身的方法外,久坐MM也最好做些运动来配合,这样才能更有效地达到减肥瘦腰的目的。
长期久坐对男性的危害是什么 长期久坐怎么缓解
女性久坐的危害有哪些 女性久坐会得妇科病吗
怎么跳拉丁舞跳出小蛮腰
久坐不动当心“闪了腰”
女性久坐不动小心子宫抗议
怎么跳出肚皮舞练就小蛮腰
女性久坐7大危害 保健小妙招
久坐腰疼怎么办 久坐腰疼怎么改善
怎么瘦腰不反弹 6种食物吃出性感小蛮腰
惊!女性久坐会不孕
别再久坐了 小心坐出这个6种危害
水桶腰怎么减 7招甩出小蛮腰
一把椅子坐出多种病 久坐危害怎么缓解
当心!久坐不动易患腰椎间盘突出
司机久坐腰疼怎么缓解
久坐族要小心 久坐危害堪比吸烟
坐太久更易伤害腰椎
女性久坐危害你知多少 久坐不动易不孕
久坐引起坐骨神经痛怎么办
久坐的危害 如何解决女性久坐的危害
女性久坐危害知多少 久坐不动易不孕
教你“抓”出性感小蛮腰
久坐 终会做坏男人腰
久坐族怎么坐更有利于健康
久坐族如何防止肚子大 教你打造出性感小蛮腰
久坐会引起妇科病 女性久坐的四大危害
女性久坐更易患癌 如何避免久坐伤害
女性久坐如何消除小腹赘肉
腰椎间盘突出悄悄“盯上”久坐族
怎么才能瘦腰和肚子:睡前跪坐1分钟重塑小蛮腰
久坐会得腰间盘突出吗?久坐有什么坏处?
久坐族女性如何减掉小肚子
久坐易伤腰 预防久坐危害试试这几招