瘦臂六大妙方 让你瘦瘦瘦
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
第一种瘦手臂妙方:
1.热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。
2.双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。
3.双手臂大臂保持不变,小臂竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的,但你要坚持5分钟哦!
第二种瘦手臂妙方:
1.站立姿势。
2.手掌向外翻。
3.手指相互交叉,高举到头上。
4.手肘不可弯曲。
5.直到手腕觉得痛为止。
6.手部姿势不变,慢慢伸向前方。
7.手背向内,弯曲手腕。
8.反复做十次。#p#副标题#e#
第三种瘦手臂妙方:
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
2.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
第四种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。
第五种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。
第六种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
五大减肥食谱 让你想瘦就瘦!
让你边吃边瘦的5大瘦身水果
瘦身五大误区让你瘦不下去
瘦身餐让你一个月瘦身
肉毒杆菌是什么东西 让你瘦瘦瘦
快速瘦手臂的小妙招
瘦手臂的方法:9种方法教你如何快速瘦手臂
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什么比较好瘦手臂做瑜伽有用吗瘦手臂可以练哑铃吗郑多燕瘦手臂操有用吗
如何瘦手臂赘肉 轻松五个动作还你纤瘦美臂
瘦脸小妙方 瘦出心形小脸
瘦腰方法:10大妙计,让你的腰变细人变瘦
教你瘦手臂的减肥方法
六大减肥运动让你越减越瘦
瘦手臂的运动方法
暑假瘦身小妙招 让你这个假期狠狠瘦
三日瘦身餐让你瘦下来
减肥七大妙招 让你轻松享瘦
产后瘦腰饮食五妙计 让你轻松享瘦
让你想瘦哪里就瘦哪里
让你瘦身非常轻松的六个妙招
小S教你瘦手臂的方法
脸太大了要怎么瘦脸 6招让你脸部线条妙瘦
瘦身法 让你一天就变瘦
葡萄柚瘦身大法让你瘦不停
让你疯狂瘦身的4大妙招
这样吃 让你坐着上班也可以瘦瘦瘦
按摩瘦手臂
手臂按摩方法 让你快速瘦手臂
一个月瘦手臂瘦背 健身房瘦背的器械
快速瘦手臂的方法大全
教你快速瘦手臂的方法
如何才能瘦大臂?
六大美食 想瘦哪里瘦哪里