3个小运动矫正关节还瘦腰
本文已影响7.18K人
本文已影响7.18K人
1.矫正关节及瘦腰运动方法一
必备用品:毛巾一条。
身体坐正,双腿向前伸直,臀部肌肉收紧。双手各持毛巾一端,两臂向前伸直。
注意:肩膀不可用力,手臂不可弯曲。保持手臂伸直、手持毛巾的姿势,大幅度向左右转动,臀部也要迅速扭动。最少10次,运动到出汗为止。运动时,眼睛看着毛巾,手臂要伸直。
2.矫正关节及瘦腰运动方法二
必备用品:一把椅子或者其他固定物。
坐在地上,椅子放在身后,双手抓住椅子靠背或者其他固定物。
膝盖弯曲,双腿撇向外侧,双脚支撑于地板上。
右脚内缩,右膝向外张开静止5秒钟,恢复原来姿势的同时,左腿重复同样的动作。左右重复各做30次。
3.矫正脊椎及收腹操
必备用品:长30cm左右的毛巾1条,浴巾一条。
将毛巾卷成小圆筒。将浴巾重叠,再卷成筒状。
仰躺,在颈部放卷好的毛巾,在腰部放浴巾,放松25~30分钟,腰部的浴巾要时常上下移动,效果会更好。
减肥茶+运动 瘦腰瘦腿又瘦手臂
坚持运动还不瘦都是因为这3点
推荐四种瘦腰运动操
矫正腿型x型腿矫正动作:有效6个动作矫正X型腿
瘦腰4运动 显水蛇腰身
3个瘦腰小妙招 轻松甩掉水桶腰
水桶腰怎么瘦 最全的运动瘦腰大全
7个瘦腰腹最快的运动 帮你秒变水蛇腰
瘦腰的运动有哪些?
夏季瘦腰最有效的10个运动
哪些运动可以瘦腰呢?
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
水桶腰怎么瘦 运动瘦腰超全攻略
如何运动瘦腰 推荐四种瘦腰方法
如何瘦肚子 3个运动不可少
脊柱侧弯矫正运动怎么做
o型腿矫正运动图片 运动矫正o型腿必看
瘦腰瘦肚子运动 练出漂亮小腹肌
四个靠谱瘦腰动作 秒变小腰精
8种常见的瘦腰运动 第3种效果最好
眼矫正 四个矫正眼睛大小的方法
盛夏瘦腰运动大支招 露出你的小蛮腰
瘦腰的运动,瘦腰的最有效运动你知道几个?
如何瘦腰瘦腿 怎样运动瘦腿
七个瘦腰动作轻松瘦小腹
瘦出小蛮腰的运动减肥方法
不节食不运动帮你瘦小腹
什么运动瘦腰 瘦腰贴有用吗
跑步可以瘦腰吗 什么运动可以瘦腰
得了关节炎可以运动吗 关节炎患者要正确运动
6个瑜伽瘦肚子动作 一周腰围缩小3厘米
九个居家室内运动 小运动大瘦身
水桶腰特烦恼 瘦腰运动攻略