不节食不运动帮你瘦小腹
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
1、矫正你的姿态
站直了!抬头挺胸,身材会更好看。姿态良好,需要腹部肌肉自动调整配合,久而久之腹部就会紧实起来。
2、多喝水
如果饮水不足,出于应急机制,体内会自动囤积水分,会使腹部多出两升水左右。
3、仔细咀嚼饭菜
用餐时认真咀嚼每一口饭菜,至少咀嚼10次以后才吞咽下去,这样才便于胃部和肠道消化。如果咀嚼次数不足,胃和肠道需要加倍运转才能消化和分解食物,产生不良的“气体”和消化不完全的食物,腹部就会胀大。“狼吞虎咽”时,空气也会随之进入你的肚子里,使小腹撑大。
4、多吃酸奶等益生菌
益生菌是“好”细菌,有助消化系统分解食物。因此,每天可以吃酸奶或者补充50毫克含有株杆菌和双歧杆菌的益生菌产品。
5、每天走路30分钟
每天至少走30分钟路,对于燃烧腰间脂肪来说,这是最简单有效的方法。腹部局部瘦身设备见效未必像走路这种传统锻炼更有效。
6、少嚼口香糖
嚼口香糖过程中,你会吞下灰尘和空气,更多空气进入腹部,小腹也会随之涨起。如果想除去口中异味,可以代以吮吸薄荷叶或者吃薄荷糖。
7、营养补充剂
平时可服用钙D—葡萄糖(1000毫克)和维生素B群。女人雌激素过量会导致脂肪堆积在腰间,而这些补充剂能排出这些激素,防止腰围扩张。
8、身心放轻松
当你很疲惫时,身体会产生类固醇和应急激素,对消化系统产生负面影响,严重时会造成便秘。压力会产生多余的脂肪,保护腹部内的重要器官。因此,每天至少花20分钟娱乐自己,尽量放松身心。
吃什么可以瘦腹
1、苹果瘦腰
苹果含有非常丰富的果胶,有利于加速排毒功效并降低热量吸收。另外苹果含有很多钾质对防止腿部水肿有一定作用。苹果的卡里路热量不高,早在好几年前就有人定做出一套苹果瘦身法,一度引起苹果减肥法热潮。苹果事实上也是非常瘦腰的水果。
2、葡萄柚瘦腰
葡萄柚的酸性物质可以帮助增加消化液,有利于促进营养的消化、吸收。葡萄柚含有丰富的维生素C,每颗葡萄柚含有维生素C100毫克。对于消除疲劳、美化肌肤作用很大。另外,它具有低糖量的特点,对于减肥最好不过了。如果女孩子害怕重酸味,那么可以滴点蜂蜜在上面,这样可以中和酸味。
3、柠檬瘦腰
柠檬中含有的柠檬酸具有促进热量代谢和消除疲劳的功能。并且柠檬的维他命C含量也是相当丰富的,MM们可以用柠檬来美白肌肤,还有柠檬促进肠子蠕动的功能也不可小视哦!另外,多喝乳酸菌饮品能加速肠胃活动机能改善便秘问题,可以成功清走体内废物。
4、菠萝瘦腰
吃菠萝瘦身一定要在饭后吃才不会伤胃。菠萝含有的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,所以你在在餐前吃菠萝的话,就会很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身时间问题不能忽视。
呼吸就能瘦肚子?腹式呼吸帮你平坦小腹
产后怎么瘦小腹 虐腹运动不可少
无需节食 五招秘诀圆你瘦腰减腹梦
7个妙招让你不用节食也能瘦
经期怎么健康减肥 三个运动帮你瘦
夏季最有效的瘦腹运动 瘦腹只需10分钟
几个瘦腹的小动作
经常做卷腹运动能瘦肚子吗
有效瘦腰腹的减肥运动
男性如何瘦身 有氧运动来帮你
减肥不需要节食 6个小窍门教你快变瘦
瘦腰腹不瘦脸的运动方法 有效的瘦腰腹不瘦脸的运动方法
两组瘦腿运动帮你改善浮肿和冰凉
腰又粗了一圈?5个瘦腰运动摆脱小腹婆
快速瘦腹的运动减肥方法
瘦腰腹运动有哪些 推荐4个瘦腰腹方法
男人们如何运动瘦腹
8个简单瘦身运动 帮你轻松过夏天
瑜伽动作 让你在家最快瘦小腹
运动半年还没瘦 你是不是这样做了
三个小运动帮你保养颈椎
只节食不运动能变瘦吗
快速瘦腹的运动方法
6个简单的收腹运动 帮你甩掉肚腩
夏季减肥如何瘦肚子 3组运动来帮你
男人健康瘦身 运动饮食必不可少
三大吃法 让你不节食也照瘦
肥胖危害大 3个运动帮你瘦身
3个动作帮你减肉!月瘦10斤不在话下
不用节食就能瘦 几个超轻松的减肥运动
秋季全身减肥运动 帮你快速瘦下来
瘦下腹最有效的方法 下腹肥胖的原因瘦下腹的按摩方法瘦下腹的饮食方法运动瘦下腹会反弹吗
小运动帮你缓解亚健康