年轻人瘦腰的6种方法
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
方法一 最悠闲的瘦腰法:沙发后仰
Step1:把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
Step2:身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。
Step3:保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来
方法二 最优雅的瘦腰法:满脚走路
练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。就是在办公室里,你也可以每天采用的方法,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心
方法三 最童趣的瘦腰法:金鸡独立
金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足。
动作:单脚站立做穿鞋的动作。
效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。
方法四 最隐蔽的瘦腰法:手压皮包
1。混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
step1:将皮包抱在腹部,腹部向内缩。
step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显
2。搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。
step1:双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。
step2:腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。
养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
方法五 最懒惰的瘦腰法:伸个懒腰
伸懒腰:很好的腰背健身操
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。
方法六 最简单的瘦腰法:原地踏步
挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。
瘦腰最快方法 15分钟瘦腰操
最有效的瘦腰方法
6种方法轻松治疗乳腺炎
老年人腰疼的原因有哪些?4种方法治疗腰疼
女人瘦腰的方法
瘦腰的方法:轻松拥有a4性感小蛮腰的瘦腰方法
产后瘦肚子 教你6种瘦腰姿势
6种食物让你瘦出A4腰
5种方法快速瘦出水蛇腰
水桶腰变小蛮腰的瘦腰方法
最快瘦腰瘦腹的方法推荐
专为上班族打造的6个神奇瘦腰方法
女人保养腰部的6个方法
瘦腰的小方法
懒人瘦肚子和腰的方法,6个简单方法瘦肚子和腰
倒立能瘦腰吗 倒立瘦腰的方法
女人怎么瘦脸 七种方法轻松瘦成小V脸
水桶腰怎么瘦好?专瘦腰部的方法
如何减出小蛮腰 14种快速瘦腰的方法
虎背熊腰太可怕 3个方法轻松瘦背
春季瘦腰首选这6种食物
年轻人过早性爱易阳痿 6个方法让年轻人坚挺不泄
腰身粗胖怎么办 3种不同腰型的瘦腰方法
不可错过的3种另类瘦腰方法
简单实用的瘦腰瘦腹方法
怎样能快速瘦腰 学生瘦腰的方法
瘦腰腹的最快方法 瘦腰真的不难
肚皮舞瘦腰的方法
什么动作可以瘦腰 瘦腰腹的方法
快速瘦腰瘦肚子的好方法
按年龄选择合适的瘦腰方法
瘦腰的最快方法:三招技巧快速瘦腰
瘦腰要有针对性 局部瘦腰的方法