压力过大如何减压 8妙招教你成功减压
本文已影响2.31K人
本文已影响2.31K人
压力大,这是现代人最基本的生活感受,工作压力大、生活压力大、学业压力大、养育第二代压力大……各种压力接踵而至,一不小心就给身体带来疾病。当压力大到一定程度时,人的免疫系统会发生紊乱,从而让致病因素乘虚而入,引起疾病。因此,人们需要主动采取措施为自己减压。
压力过大有哪些表现
眼皮跳:医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期用眼过度就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
颈椎不适:压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。
痤疮:痤疮就是俗称的青春痘,是身心压力水平的“晴雨表”,如果过了青春期还会经常在腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。
记性变差:长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
咬指甲:这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。
8妙招教你成功减压
1、学着放松。
学着用各种方法放松自己,但是不要指望自己的压力会立即消失。在放松时,不要把注意力放在压力上面,尽量让自己的心情安静下来,什么都不想,并告诉自己一切都没问题。
2、充足的睡眠。
充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用,能极大地缓解压力。睡眠不足时,身体就会用压力来警告你,让你感到紧张和疲倦。
3、练习瑜伽,进行冥想。
瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑,和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。
4、音乐
听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。
5、学着在压力大时向朋友倾诉
如果你总是憋着心事不说,压力就会更大。你的朋友会试着去理解你和关心你,并在你脆弱的时候站在你的身旁。
6、读书
读自己感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
7、娱乐
包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。
8、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。
教你如何正确给心灵减压
压力大怎么办 教你如何缓解压力
你是否压力过大 教你职场减压的十五个心理技巧
工作压力大怎么缓解 五步骤教你轻松减压
如何减压 20种方法让你快速缓解压力
男人减压试试五妙招 推倒职场“压力山”
男人职场压力大 如何适当的减压
工作压力大怎么办 3招助你减压消疲劳
如何应对职场压力 看看减压的五个小妙招
【减压瑜伽】压力大怎么减压:教你10式瑜伽帮你轻松减压
如何缓解压力 九种方式助你减轻压力
压力大怎么减压 如何释放压力
如何减压 12种护心法助你减压
职场白领心理压力大 如何减压是关键
压力太大怎么办 教你如何释放压力
都市白领女压力大 娃娃减压法成减压新宠
工作压力大怎么办 教你5种减压的方式
生活压力大营救 教你10大妙招
如何减压 打开一周“减压阀门”
压力大怎么办 教你四招缓解压力
如何减压 学会这些能让你轻松减压
一分钟压力清光光 中医五个实用减压妙招
压力大到喘不过气?快速缓解压力的方法
男人如何消除压力 10种减压推荐
教你减缓压力方法
心理压力大怎么办 10大法则教你职场减压
缓解压力的方法 8大诀窍助你心理迅速减压
如何给自己减压 十个秘方让你横扫压力
男性职场压力大 这几招让你轻松减压
压力大怎么办 看12星座如何减压
如何减压?减压有哪些好处
压力大有哪些影响 如何调理压力荷尔蒙
怎样减压 教你缓解压力十种方法