春困不是病 缓解春困多摄入高蛋白食物
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
春困其实是人体生理对季节变换产生的正常反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温。
到了春天,随着气温回升,人体的毛孔、汗腺、血管等开始舒张,皮肤血液循环加快。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。天气变暖后新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大,大脑的供氧量相对不足。这样一来,人们就会感觉身体疲乏,精神不振。
需要注意的是,有些慢性疾病发作时的症状和春困类似,需要格外小心。例如慢性肝炎前期会有低热嗜睡的情况,糖尿病合并低血糖时会出现头昏眼花的症状。
多吃高蛋白、含锌和钾食物
现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。“春困”时的饮食调理应注意增加蛋白质的摄入,多吃些富含蛋白质的牛鸡鱼肉蛋、豆制品和牛奶、花生等,有助于提高人的精力,同时也可以满足身体需要的营养。花生蛋白中含有麸酸、谷氨酸和天门冬氨酸等多种氨基酸成分,有助于增强人的判断力和记忆力,缓解大脑精神紧张,提高专注力。
人体缺锌会影响认知和注意力的集中,而海产品如紫菜、海带中蕴含丰富的锌,每周可吃1~2次。同时,紫菜、海带等碱性食物还能中和体内酸性产物,协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。
同样的,钾元素的缺乏也会使人产生疲劳感。橘子、香蕉可提供较多的钾元素,帮助维持细胞水分,有助于人们集中精神,不易疲倦。
此外,B族维生素多有防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张的效果。如果缺乏维生素B1,脑功能就会低落,造成经常打哈欠、昏昏欲睡等情况;缺乏维生素B2则会出现疲倦、乏力、免疫能力低下的情况。因此,多吃鸡肝、牛肝、果仁以及绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物,对解除春困有积极作用。
春季养生粥 缓解春困的烦恼
高蛋白食物有哪些:日常高蛋白食物排行榜
犯春困怎么办 吃什么缓解
春季多喝4种糖水 可以缓解春困
春困喝什么茶好 怎样缓解春困
春天提升免疫力的大好食材 缓解春困
解春困汤水让你不犯困
春季防春困妙方 饮食调理春不困
怎样缓解春困
老人春困有什么办法缓解
春困吃什么好 春困缓解食物列表
缓解春困的春季养生粥方
张萌患病睡眠困难?原因是工作太多?
办公室春困来袭 多做按摩可缓解
高蛋白食物有哪些 多吃这些食物预防蛋白质摄入不足
怎样解决春困 春困喝什么茶好
薏仁红枣粥 缓解春困现象
春困吃什么好?推荐7类食物赶走春困
春困怎么办 缓解春困试试八款药膳方
解决“春困秋乏夏打盹”的食物
上班族怎么缓解春困
春困春困 9种食物能提神醒脑
春困秋乏 推荐6款缓解秋乏食物
春困吃什么最解困
染上春困怎么办 如何舒缓春困
春季预防春困多吃六大食物
什么是春困 怎么解春困比较好
中医如何缓解春困
春季提神除困 九款花茶解春困
春意盎然却昏昏欲睡 六招缓解春困
春天容易春困 午睡二三十分钟缓解春困最佳
春困秋乏怎么办 如何缓解
又犯春困 如何解决春困问题
白领上火了怎么办呢?
手机膜选购攻略 好手机一定要配上优质手机膜
李林老师是谁押题神一样准真相 2018年考研数学泄题事
三大海外奶粉代工厂曝光 大多洋奶粉是中国“芯”
中医怎么按摩防治耳聋方法
男人包皮龟头炎有哪几种 有效防治包皮龟头炎的方法
肌肤保湿问题怎么解决
叶卡捷琳娜二世为何称大帝:使俄国称霸一时(中风去世)
5岁女孩开车淡定上路 网友谴责父亲太儿戏
女人不孕有5个表现 患上不孕症要怎么治疗?
H7N9最新消息:福建家禽产业趋于稳定 家禽未检出H7N9病
斯沃琪俱乐部腕表特别款 不一样的色彩记忆
有关动人的早安问候语语录22句
双汇火腿肠现问题 包装爆开黏着“黑棉絮”
杀出个黎明第1季介绍 别样的兄弟情