美发现:更彻底地咀嚼食物有助于减肥
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
在三个不同的实验场合中,这47名受试者被给予了60个披萨卷,要求他们食用,直到吃饱。在第一次实验中,这些参与者被要求按照他们在实验预备阶段的“基准”咀嚼次数来咀嚼披萨卷;在第二次实验中,这些参与者被要求增加50%的咀嚼次数;在第三次实验中,参与者的咀嚼次数是“基准”咀嚼次数的两倍。
彻底地咀嚼食物有助减肥
实验结果显示:增加咀嚼次数确实能与降低热量摄入对应起来。当咀嚼次数增加50%时,这些参与者所吃的食物量减少了约10%,或是热量减少了70千卡;当咀嚼次数增倍时,这些参与者所吃的食物量减少了15%,热量减少了112千卡。
因此,研究者认为:在吞咽食物之前增加咀嚼次数能够减少对食物的摄入量和增加饱腹感。吃饭速度慢的人,会给自己的身体更多的时间来意识到自己已经吃饱了。
从饮食上帮助减压 有助于解压的食物清单
含“酶”果汁有助于减肥
生气是否有助于减肥
早餐吃这5种食物有助减肥 吃对食物有助女人变瘦
海带有助减肥 多吃紫菜也能减肥冷菜海蜇减肥奇佳零食海苔助减肥牡蛎好吃又减肥
哪些食物有利于男士减肥
哪些食物对减肥有帮助
运动减肥后吃什么好 这些食物有助减肥
有助减肥的六大红黑食物
吃饭细嚼慢咽到底能不能减肥
宝宝1012月咀嚼期吃什么辅食好
夏季怎样减肥更快速 多吃这4类食物有助于瘦身减肥
女人晚上吃什么最减肥 11种食物有助减肥
驾车疲劳怎么办?咀嚼有助减压
什么样的饮食方式最有助于减肥
山楂柚子有助减肥 立秋减肥的食物
细嚼慢咽有助减肥 想瘦就这么简单
低热量食物有助减肥 常见的热量食物
4种食物有助减肥 晚餐减肥食谱轻松甩掉脂肪
从饮食上帮助减压 有助于解压的食物清单
发现白血病新疗法 有助于研发新药物
吃对食物能减肥 七种食物有助燃烧脂肪
秋季有利于减肥的食物
西梅可抑制食欲有助于减肥
有助于宝宝睡得更香的食物
什么食物有助于减肥:10款适合减肥瘦身吃的食物
咀嚼食物的技巧 怎么咀嚼食物
咀嚼口香糖会引发青少年偏头痛
吃什么有助于减肥
长期偏侧咀嚼有什么危害
哪些食物可以帮助减肥 减肥食物推荐
某些糖尿病药物可能有助于减肥
有助于减肥的秋季减肥清汤