细嚼慢咽有助减肥 想瘦就这么简单
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
据新华社电东京工业大学日前发表的一项研究报告显示,在进食同样多食物的情况下,吃得慢的人在饭后要消耗更多能量,这显示吃饭时细嚼慢咽不仅有助消化,还有助减肥。
东京工业大学教授林直享领导的研究团队进行了相关试验。他们请平均年龄为25岁的10名男性保持20分钟的安静状态,然后吃下热量为300千卡的块状食品,并比较了尽快吃下去和尽量细嚼慢咽时的热量消耗状况。
数据显示,接受测试者尽快吃的时候平均花费1分43秒,咀嚼137次;而尽量细嚼慢咽时平均要8分17秒,咀嚼702次。
研究后发现,如果是尽快吃,在就餐后90分钟内,每千克体重的热量消耗为7卡路里,但如果是一直咀嚼,直到食物的块状消失后再吃下去,这一数值则是180卡路里,存在显著差距。而且,消化道的血液流动在缓慢咀嚼时也会显著提高。
此外,在进食热量为100千卡食物的情况下,也显示了同样的结果。
研究小组认为,这说明比起囫囵吞下去,咀嚼次数越多,热量消耗也越多。
简单有效的减肥瘦身运动
简单的减肥方法有哪些 想瘦的女人可以试试
冬季如何养胃好 记得吃饭要细嚼慢咽
细嚼慢咽 预防胃病的五个方法
白领想减肥有哪些简单方法
慢跑减肥瘦身有技巧 怎么慢跑减肥
想减肥很简单 多吃这6种水果
减肥很简单 这些水果能帮助你
8个懒人减肥小妙招 瘦身就是这么简单
上班族如何预防胃病 细嚼慢咽即可
想瘦就瘦的10大减肥秘诀
每天15分钟 减肥就是这么简单
细嚼慢咽帮你预防疾病侵袭 揭秘咀嚼健康益处
简单爆瘦的方法有哪些?欺骗头脑减肥法
吃个低碳早餐就能消肿!减肥就这么简单
跑步减肥的正确方法 瘦下10公斤就那么简单
出现牙齿松动别慌 叩齿细嚼慢咽即可
情绪好坏影响脾胃 吃饭应细嚼慢咽
自制减肥零食 想瘦就瘦
7个简单小动作有效减肥瘦身
老人日常饮食养生 细嚼慢咽最好
细嚼慢咽 六个方法预防肠胃炎
细嚼慢咽不易肥胖 吃什么保持身材?
科学喝汤法:喝汤也要细嚼慢咽
超简单室内运动有效助减肥
晚餐怎么吃最健康? 细嚼慢咽、早撂筷子
想要减肥瘦身就吃这些水果
中医点穴减肥:想怎么瘦就怎么瘦
慢性咽炎怎么调养 助你告别慢性咽炎
吃饭细嚼慢咽有哪些好处 为什么吃饭慢对身体比较好
低卡减肥食品 减肥就这么简单
吃饭习惯影响健康 细嚼慢咽有10个好处
细嚼慢咽的意思是什么 细嚼慢咽释义