如何预防痔疮?六方法让你远离痔疮
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“十男九痔”“十女十痔”这是人们对痔疮发病率的形容,这辈子好像不得痔疮就不正常了,的确,现在人只的都是精米精面,出现便秘的情况已经非常的普遍,而经常便秘的一定会出现痔疮,所以,生活在都市的人90%以上都有痔疮。而痔疮也会给身体带来很大的痛苦,严重的还可能导致脱肛、肛瘘,更严重的非常容易导致癌症。
对于都市人,想要远离癌症,必须预防痔疮,现在的结肠癌和直肠癌的发病率也非常高,那究竟如何才能有效预防痔疮呢?接下来一一告诉大家。
一、加强体育锻炼;体育锻炼有强身健体的功效,可以促进血液循环,加快新陈代谢,而且,有利于肌肉的健康,肛门括约肌健康,就可以减少发生痔疮的几率。
二、预防便秘。便秘是痔疮的孪生兄弟,基本上有便秘的都有痔疮,因为便秘的人大部分大便干结,因此排便的时候不顺畅,导致腹压过高,导致了肛门附近的毛细血管从出血而形成痔疮,所以,只要防止便秘,就可以预防痔疮。预防便秘做到以下几点:
1、养成吃早餐的习惯,不吃早餐非常容易便秘。
2、养成定时排便的习惯,很多人排便不定时,很容易便秘,只要养成每天定时排便的习惯,就可以缓解便秘,建议每天早上无论是否有便意,都要去洗手间蹲一下,让机体形成一种条件反射,建立排便的信号,这样的习惯就会改善便秘。
3、多吃一些粗纤维的蔬菜,可以多吃一些芹菜、韭菜等粗纤维的蔬菜。
4、多吃水果,早上可以吃一根香蕉,香蕉含有粗纤维,可以帮助润滑肠道,促进排便,其他水果如苹果、火龙果、大枣也都有通便的功效。
三、保持肛门周围的清洁。经常清洗肛门也非常的必要,保持清洁才能避免痔疮破裂出血感染。
四、避免久坐和久立。因为人体是直立的,本身就有地心引力的作用,还有真个身体想下的重力,这些到会导致肛门的压力增加,而且,我们的肠道又很长很弯曲,还是采取蠕动的方式,所以,如果再久坐久立,肛门的压力就更大了,所以,我们会发现经常坐在办公室不运动的人很容易便秘,因此,建议坐办公室的白领们,坐一段时间后要站立起来活动一下,有利于预防痔疮。
五、长做提肛运动,这个可以有效预防痔疮。
六、注意孕产期保健,很多女性是因为怀孕以后出现痔疮,尤其是孕晚期,由于子宫压迫了肠道,导致肠道排便的不畅,出现便秘而引起痔疮,所以,在孕期预防便秘也非常的关键。
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