研究发现黄昏锻炼有益健康
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锻炼可以让身体更健康,这是现在人们的共识,但是能够做到的并不多,能够坚持做到的却更少,晨练的人们似乎更多一些,而且大都是年纪大一点的老年人,退休以后好像才对健康更加重视,而且觉得早上的空气新鲜,是锻炼的好机会。但是现在空气的污染非常的严重,早上起来雾霾非常的厉害,非常不利于健康。于是锻炼成为一种麻烦事,不锻炼又觉得会影响身体,锻炼吧又担心雾霾。
锻炼身体绝对是有益于健康的,但是什么时间锻炼更好呢?最近专家告诉我们黄昏锻炼身体更好。
美国某大学健康中心研究后指出:人体是有自己的生物钟的,而人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在黄昏,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。而且专家还告诉我们,傍晚运动距睡眠时间较短,如果因为运动产生疲劳还有助于促进睡眠。
专家还说:黄昏锻炼更适合脑力劳动者。尤其是上班的白领,经过了一天的脑力劳动,工作上的许多事情都存在于脑海之中,难以挥去,要想彻底的放松,可以选择锻炼。可以在晚饭半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。
任何事情都是有规律的,遵照规律办事,你就是受益者。身体也一样,身体也想一部告诉运转的机器一样,有它自己的规律,那就是生物钟,如果们遵循生物钟的规律,合理的安排一天的工作与生活,那对保护我们身体的健康是非常有帮助的,相反,如果违背了这些规律,身体一定会受到损害。
这样的例子太多了,比如人要一日三餐,可是很多人因为忙碌因为熬夜,不吃早餐,结果导致了出现很多的疾病,胃肠疾病、胆结石、肾脏结石、胆囊炎等等,这些后果都是因为违背了吃早餐的规律而导致的。
生物钟告诉我们每天晚上必须有7—8小时的睡眠时间,可是偏偏有很多人喜欢熬夜,结果容易导致肝脏的压力增大,疲劳无力,还容易导致抵抗力、免疫力下降,容易患很多种疾病,甚至,当你抵抗力和免疫力下降,而导致癌症。
既然,人体的生物钟告诉我们黄昏更适合锻炼,那就遵照规律去做,一定有更好的效果。
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