老人长黑发换新牙 长寿老人总结的长寿秘笈
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一说到长寿老人,大家不免想到一个词:白发苍苍。然而,在随州城区沿汉巷,有位现年104岁的老寿星名叫杨传玉,老人不仅身体健康、能干家务,过百岁生日后竟又开始长出黑发、长出牙齿,街坊邻里都夸老人“有福气”。
百岁后长出新牙黑头发
在杨传玉老人50多时做过一次体检,医生检查出老人患有严重的心脏病。“当时医生说老人心脏随时都有停止跳动的可能,可一连又过去将近50年了,老母亲一次都没犯过病,除了眼睛因白内障渐渐看不清东西,其他几乎没有什么大毛病,尤其是她的皮肤也很有弹性、不松弛,没有一块老年斑,100岁以后还奇迹般地长了新牙和黑头发。”黄正华笑称,老母亲看上去比自己还要年轻。“奶奶这辈子经历了风风雨雨,没啥特殊的照顾,我们吃啥她吃啥,平时最爱吃的要算南瓜和蒸肉,几乎顿顿不离。”黄正华告诉记者,老人每天作息很规律,早上五六点就起床,早饭煮饺子,中午吃白米饭,晚上一般会吃点烫饭或者小米粥。“至于为什么这么长寿,我们总结起来可能就是心态平和,生活规律。”黄正华介绍,家里的老人都比较长寿,老人从没有吃过保健品,老人曾自己开玩笑地说,“可能是年轻时野菜吃得多。”
黄正华说,前几年,每天吃完饭老母亲总爱出去转转,今年4月摔了一跤后腿就不太方便了。老人身体很好,除了在家里转转基本不出去,吃过早饭就坐在床上看电视,中午睡两小时,起来继续坐着,晚上10点多睡觉。
延伸阅读:长寿老人总结的长寿秘笈
1、多散步
天气好的时候出去散散步,是一个既简单又实用的保持身材的方法。
2、选择低卡版本的食物
选择自己喜爱并经常食用的食物的低卡版本,能不知不觉让你少摄入不少热量。
3、吃早饭
养成做早饭、吃早饭的好习惯。研究显示,养成每天做早饭习惯的人,在减重过程中表现更好。
4、少食多餐
少食多餐能够让你避免暴饮暴食,并维持较高的代谢状态。
5、停止喝汽水
把汽水换成水,能够让你少摄入不少热量。
6、做瑜伽
瑜伽能让你在不知不觉中保持身形。
7、花更多时间在户外运动上
光照有益于身体代谢健康。适当的进行户外运动,能让你在维持体型的过程中事半功倍。
8、进行增肌抗阻运动
去健身房做增肌抗阻运动,不仅能够帮你消耗热量,还能调高你整天的代谢水平。另外,肌肉的增长将提高你的基础。
9、定期称重
每周称一次体重,定期监控,为日常饮食起居的调整提供数据,有助于维持健康体型。
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