长寿老人有哪些饮食习惯 长寿秘诀推荐
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
自古以来,人们都希望自己能长寿。虽然长生不老不大可能,但是想办法活的更长久些还是有可能的。而保持良好的饮食习惯则是保持长寿的方法之一,那么长寿老人有哪些饮食习惯呢?让老人长寿的秘诀有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
长寿老人有哪些饮食习惯?
1、喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥,建议每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。
2、天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。
3、小米是最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
4、玉米当主食
玉米,是长寿老人离不开的主食。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
5、胡萝卜是老人心爱物
胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。
胡萝卜高含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
6、豆腐人人都爱
老人们普遍爱吃豆腐,豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
7、偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好,医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。
8、冬天不离萝卜
长寿老人冬天饮食不离萝卜,萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。
9、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星,著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。
10、爱大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。国画大师齐白石先生,有一幅特意的大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。
老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等功效。
让老人长寿的秘诀有哪些?
1、梳头
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
2、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
4、洗(搓)脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
如何长寿 长寿老人的养生秘诀
12种人最长寿 这些人的长寿秘诀值得推荐
长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀
8个饮食习惯能延长寿命
巴菲特曾称长寿秘诀是多吃花生糖 长寿秘诀有哪些呢
想要长寿要学会养生 长寿的养生秘诀有哪些
世界上10为长寿老人 传授长寿秘诀
有健康才会长寿 想长寿记住这些秘诀
长寿秘诀 11个健康长寿的小秘诀
健康长寿秘诀 十六个饮食讲究助你长寿
如何长寿 10个饮食习惯帮你长命百岁
长寿的秘密 揭秘各国男人长寿秘诀
世界最长寿夫妻 百岁老人长寿秘诀
长寿方法 百岁老人们一辈子的长寿秘诀
七种饮食习惯助长寿 饭后九件事易折寿
长寿人饮食的秘诀 想要长寿到底怎么吃才好
老年人保持长寿有8个秘诀
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
长寿秘诀 百岁老人教你如何长寿
长寿秘诀:健康饮食助您享受长寿之路
长寿的秘诀 长寿者多半都有这些特征
男性长寿的相关饮食推荐
男人长寿有哪些秘诀?男人长寿有8大好习惯
如何保持长寿的健康饮食习惯
最长寿老人逝世 揭老人的长寿秘诀
好的饮食习惯让你更加长寿
SJ曝团体长寿秘诀 队员父亲可以组个老年SJ
乾隆皇帝长寿秘诀 吃这些食物也能长寿
最长寿老人129岁 这四条是长寿秘诀
笑能长寿?92岁老人长寿秘诀只有一个字
世界最长寿老人 揭秘长寿老人的长寿秘诀
老人的长寿秘诀:爱出门更长寿
中国人均预期寿命77岁 长寿秘诀有哪些