高龄妈妈孕前补充营养有讲究
本文已影响2.65K人
本文已影响2.65K人
“全面二孩”政策放开后,“生还是不生,能不能生”,成为一些家庭幸福而又苦恼的问题,对70后的家庭来说,更难选择。从优生的角度来讲,女性最佳生育年龄是25-29岁,30岁以后优质卵子数量缩减,35岁以后,卵巢开始衰退,卵巢储备功能下降,卵子质量降低。医学上讲年龄超过35岁的孕妇称为高龄孕妇,超过35岁的不孕女性患者称为高龄不孕患者。高龄给妊娠期的女性带来诸多风险,如自然流产、胎儿缺陷、妊娠糖尿病等。那么,高龄女性想再生一个,该如何调养身体呢?
高龄孕产妇一样生出健康宝宝
广东省中医院妇科主任医师徐珉介绍,高龄生育虽然存在一定风险,但也不能一概而论。人是否年轻与激素、特别是与性激素的作用有很大关系。高龄生育具有一定的风险,但这并不意味着所有人都是这样,具体到某个人,情况会有一定的差异,不一定每位高龄产妇都有生育风险。如果孕妇孕前的身体处于优良状态,没有心脏病、高血压等疾病,每天保持充足的睡眠,饮食营养充足,同时做好孕产期检查,保持良好心态,多走动,完全可以安全分娩。
但高龄夫妻想生孩子,孕前检查至关重要。高龄女性夫妻双方一定要到医院进行详细的孕前检查,一般来说,孕前检查最好在怀孕前3-6个月。孕前检查项目首先是一次全身检查,然后是生殖体检,接受生殖能力评估和指导,确定各项指标正常后,再准备怀孕。孕前检查包括一些基本项目,如血压、血糖、肝肾功能、血尿常规和乙肝的检查,以及是否患有梅毒等传染性疾病。同时,不能忽视甲状腺疾病的筛查如亚临床甲减,通过孕前检查可以及时发现,并于孕前及时纠正以防止这类疾病对胎儿发育的影响。此外,还需筛查病毒抗体,如风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等疾病的抗体状态,以确保怀孕后不会被感染。
如果孕前检查合格,在受孕成功后,就需要做好孕期“功课”:首先,从确诊怀孕开始,每半月检查一次,并要特别注意血压和尿的检查,以便及时发现妊高征。自第3个月起,每周检查一次,一旦发现胎位异常,应请医生及时采取有效措施,进行矫正。
其次,要注意孕期心理卫生。保持融洽的夫妻关系,和谐的家庭氛围有助于孕妇顺利分娩。同时,要树立顺利生产的信心。徐珉指出,一些高龄产妇总是忧心忡忡,担心分娩时会出现问题,这种不良心理对孕妇和胎儿都很不利。在现代医疗条件下,只要产妇积极与医生配合,听从医生指导,完全可以平安分娩。
高龄妈妈孕前补充营养有讲究
一、高龄妈妈孕前的营养补充
1.增加蛋白质的摄入:计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础,是脑;肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%一20%,平时每天每千克体重需摄入l一1.5克,而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
2.增加钙的摄入:钙是骨路与牙齿的重要组成成分,怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足,怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋,胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙,且钙在体内贮藏时间较长,对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
3.增加铁的摄入:铁是血色素的重要组成成分,一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间,孕妇血容量较非孕时约增加30%,亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质,故孕妇如不注意补铁,极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久,在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁,还要用铁锅做饭炒菜。
4.补充锌:锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能,导致女性闭经,男性无精与少精,还可影响生长发育,致使身体矮小,故孕前应多吃含锌的食物,如鱼类,小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。
5.增加维生素的摄入:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况,如不易怀孕,怀孕后容易发生胎儿缺陷:骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等,还可能发生流产、早产和死胎,或影响子宫收缩,导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素,多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6.补充叶酸:叶酸不足可导致发生胎儿畸形,甚至葡萄胎、神经器官缺陷等,还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期,特别是已出生过畸形儿的妇女,补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等,能有效地预防胎儿畸形的发生。
二、高龄妈妈孕前需戒掉的饮食习惯
1.吃“污染”食物
未准妈妈爸爸在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物,避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒,严重的甚至导致宝宝畸形。
2.吃腌制食物
这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,长期食用会导致胚胎畸形,这是想要宝宝的夫妻在孕前必须戒掉的饮食习惯之一,要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。》》推荐阅读高龄女性孕前营养过剩有益吗
3.吸烟
可想而知,吸烟肯定会是孕前必须戒掉的饮食习惯之一。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,它会影响生殖细胞和胚胎的发育,造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大,为了宝宝还是戒掉吧。
建议止步时间:妈妈、爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好哦。
4.喝咖啡
在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈,即每天喝4杯以上的,宝宝的早产率就要上升30%,而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度,所以,喝咖啡也是孕前必须戒掉的饮食习惯之一,未准爸妈还是少喝为妙。
建议止步时间:孕前一个月,不过偶尔喝一点也是可以的,千万别过量哦。
5.饮酒
在孕前必须戒掉的饮食习惯中,饮酒也不例外。较多的酒精能够影响精子和卵子的质量,酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍,也会使70%的精子发育不全或游动能力差,不利于胎宝宝的发育。
建议止步时间:妈妈一般在孕前3~4周戒酒;爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒,前一周内绝对别碰酒。
怀孕初期吃什么补充营养
备孕妈妈请先补好血 备孕补血吃什么好
怀孕两个月胎儿有多大 孕早期营养补充重点
高龄生二胎好吗 高龄妈妈生二胎的六大优势
鸡肉虽营养 吃法也有讲究
怀孕5个月吃什么好:怀孕五个月孕妈妈需要补充的营养
孕早期营养食谱 准妈妈无法拒绝的美味
腊八节 孕妈妈喝腊八粥的营养指导
高龄孕妇要当妈 需要过三关
董洁坦言想生二胎 高龄妈妈如何备孕二胎
女性避免不孕要补充3种营养
孕期女性要进补 孕期补充营养时间表
小番茄营养又健康 孕妈妈可常吃
准妈妈可泡温泉吗?泡温泉的五大讲究
Ella宣布怀孕 高龄孕妈孕期注意事项
孕妈咪穿内裤有讲究 小妙招帮你选择合适的内裤
鸡肉营养虽高 也讲究搭配
超龄妈妈孕前检查有哪些
邓紫棋晒妈妈照片 一家神基因逆龄高颜值
孕妇要补充什么营养 六大营养你补充了吗?
大龄妈妈备孕 3个月好孕经验分享
二胎妈妈孕早期需要补充哪些维生素 二胎妈妈孕早期需要补充哪些微量元素
猪脑营养价值高 女人经期适量吃补充营养
孕期营养补充 这些误区要避开
孕期补充营养 这些误区莫入
孕期准妈妈适当吃肉 保障营养健康
高龄妈妈唤醒冷冻12年的胚胎 成功怀孕
男人备孕需要补充哪些营养
燕麦片营养高 教孕妈正确选购燕麦片
产后大姨妈来袭 调理有讲究
高龄妈妈生二胎 流产率高达40%
经期饮食有讲究 7款菜谱补营养调月经
夏天洗澡讲究多多 孕妈这样洗澡更安全