韩国20岁抑郁症患者剧增 五招做好预防
本文已影响4.74K人
本文已影响4.74K人
最近一段时间韩国明星疑似抑郁症死亡引发关注,抑郁症再次出现在我们的眼中。据了解,抑郁症是常见的一种心理疾病,那么你知道怎么去预防吗?
韩20多岁抑郁症病患数量剧增
据新加坡《联合早报》12月25日报道,韩国20多岁患抑郁症者的数量与日俱增。根据韩国健康保险审查评价院的数据显示,该国2012年20多岁患有抑郁症的人有52793名,2016年则有64497名,几年间增长22.2%,高于60多岁者20%的发病增长率。而在此期间,40多岁和50多岁人的发病率降低,30多岁的发病增长率(1.6%)则略微升高。
据报道,造成20多岁年轻人死亡首位主导因素就是自杀。2016年韩国自杀率(10万人口基准)比2015年降低了3.4%,但20多岁人的自杀率(16.4人)却几乎没有什么变化,甚至20多岁女性的自杀率还从12人增长至12.5人。
韩国自杀预防协会宣传委员长金贤政表示:“病人不但需要心理咨询与药物治疗,还需要改善生活习惯,这样才能克服抑郁”。
青少年如何预防抑郁症
1.扔掉思想负担
作为学习压力巨大的青少年,我们应该学会为自己紧张的精神做放松,在生活中正确认识自己,对自己做的事情要冷静分析,切勿感情用事,当遇到挫折时也不要给自己太大的压力,也不要太在意,学会为自己摆脱不必要的思想负担,这样能够有效帮助我们预防抑郁症的发生。
2.体育锻炼
积极参加体育锻炼不仅能够帮助我们增强身体素质,提高抵抗疾病的能力,还能够帮助我们舒缓紧张的神经,发泄不良的情绪,进而防止抑郁症找上门来,但要提醒大家,进行体育运动一定要适量,注重劳逸结合,以免适得其反。
3.睡眠质量
充足的睡眠能够帮助青少年维持大脑皮层细胞健康,使人体消耗的能量尽快得到恢复,保证大脑皮层的兴奋和抑制维持平衡,避免抑郁症的发生,而且充足的休息还能够帮助提高青少年的记忆力。
4.多晒太阳
研究发现,冬天光照时间短是精神抑郁的主因,当黑夜来临时,大脑中的褪黑激素增加,使人萎糜,而光照可以抑制这种激素的分泌。
5.多喝水
每天至少喝8大杯300cc的水,尤其是在忙碌的工作及运动后。你不妨记下自己每天的喝水量是否足够。
抑郁症的最基本的饮食建议 预防抑郁症的饮食禁忌
三类食物抑郁症患者或少吃 抑郁症饮食上的调理法
吃什么食物可以预防抑郁症
英国抑郁症鹦鹉,思念主人前妻患抑郁症拔光羽毛(如今治愈)
阿杜患上抑郁症真的吗 阿杜为什么会患重度抑郁症
抑郁症的最基本的饮食建议 预防抑郁症的饮食禁忌
小伙连续失恋患上抑郁症 四招远离抑郁困扰
更年期如何预防抑郁 做好到这几点
怎么和抑郁症患者相处 如何和抑郁症患者相处
抑郁症的症状有哪些 患上抑郁症该怎么办
三类食物抑郁症患者或少吃 抑郁症饮食上的调理法
患上抑郁症的十大信号 抑郁症的表现
抑郁症的症状有哪些?抑郁症如何预防?
抑郁症有什么症状 抑郁症能治好吗
任正非曾患抑郁症 抑郁症的治疗方法有哪些
中国约三千万抑郁症患者 8成未接受规范治疗
精神抑郁症的表现 精神抑郁患者的自我调节
患上抑郁症该怎么办?如何更好治疗抑郁症
产后抑郁症有什么表现症状 早点预防才能远离抑郁症
秋冬季节要小心预防抑郁症!
抑郁症患者如何调节情绪
焦虑症和抑郁症的区别是什么 怎么预防最好
谢霆锋的电影作品介绍 锋哥新剧演抑郁症患者
人大代表建议抑郁症纳入医保 抑郁症患者的福音快来了
伯贤被指不尊重抑郁症患者 事后道歉称很害怕抑郁症
产后抑郁症的表现是什么 预防措施要趁早做
全志愿抑郁症好了吗?全志愿患上抑郁症是真的吗
抑郁症发病有征兆 了解抑郁症表现有助预防疾病
抑郁会加速大脑老化 这样做能预防抑郁
抑郁症的病因 老是被猫咬伤或患有抑郁症
心情不好时看电视剧 当心患上抑郁症
抑郁症患者最怕什么?抑郁症患者的内心独白
上班一族如何预防冬季抑郁症