得了冠心病试试“静神”调心法
本文已影响8.19K人
本文已影响8.19K人
冠心病患者最忌讳情绪波动大。广东省中医院心血管专科主任吴焕林推荐,冠心病日常保健试试“静神”调心两法。
三步冥想法:每天15分钟左右,配合个人喜欢的节奏柔缓的音乐。
A选择舒适的姿势(可以是站着、坐着或躺着)。
B调整呼吸(即控制呼吸频率)。
C专注于某物(可以是音乐或是某种形象,可以吸引你的注意力长达15至30分钟)。
专家点评:冥想有助心脏健康。适当的冥想可以使人一天中都身心愉悦,感觉轻松舒畅,并可以调节专注能力。研究表明,经常性的冥想可以明显帮助高血压患者降低血压。合理的建议是:每天冥想两次,每次15分钟,连续这样做4个月,血压会有所下降。有助于冠心病的治疗。具体的做法分三步走:
三步静神调息法
A端坐,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区。
B闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉。
C右手顺时针轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。
专家点评:调心神当“心身合一”。除上述办法外,诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花、垂钓等,都有怡情养心的效果。
空调病治疗方法有哪些 试试这样吃
得了鼠标手怎么治 试试这些方法
心火旺怎么饮食调理 试试这些“灭火器”
月经不调怎么调理 试试这些方法
心理测试:测试你是神经病吗
什么是冠心病 冠心病的检查方法
心梗能否治好 试试这六种方法
什么是空调病 赶走空调病试试刮痧
哪些症状可以看出得了冠心病
高考前心理调整 平常心应对考试
老人胸闷气短是得了冠心病吗
得了冠心病后会有哪些表现
冠心病患者的自我调养的方法
冠心病急救备忘知识
得了冠心病有什么临床表现
女性得了冠心病会有什么表现
得了冠心病有哪些特殊“信号”吗
赶作业赶出心脏病 得了心脏病怎么调养
得了冠心病能活多久
得了冠心病容易出现哪些症状
冠心病是心脏病吗?冠心病是传染病吗?
精神紧张失眠怎么调理 不妨试试这些方法
得了冠心病的患者需怎么保健
治疗冠心病有哪些神奇疗法
冠心病患者自我调整的方法
花心测试
老人为什么会得冠心病 7招预防冠心病
“空调病”会引发冠心病吗
冠心病能治好吗 冠心病的治疗方法
得了冠心病有什么饮食禁忌
怀孕前的准备 试试中医静坐法
超神爱心妆吸粉利器啊 小姐姐你不来试试?
什么是冠心病 预防冠心病的方法