老人爱喝浓茶容易骨质疏松
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老人喝浓茶容易骨质疏松
喝茶是很多老人最享受的事情,约来3、5个好友一起饮茶,闲谈,惬意。但是还有更多的老人在喝茶的时候会选择浓茶,或是咖啡,这就不仅没有养生功效,反而会让身体出现各种问题,喝浓茶会让身体钙流失加剧,导致骨质疏松情况的发生。
骨质疏松是三大老年性疾病之一,被医学界称为“静静静的流行病”,因为骨质疏松症作为一种隐匿性病变,有骨痛症状者不足60%,很容易被忽视。随着我国人口老龄化的加剧,骨质疏松已越来越威胁老年人的健康,加强人们对骨质疏松的防治意识已刻不容缓。
健康养生保健专家说,人们为了防范骨质疏松,往往只注重补钙,却忽视了钙的流失,而常喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等,都会加速体内钙的流失。专家表示,喝是补钙的最佳方式,但每天喝3瓶250毫升的普通才能达到营养学会的补钙标准,对很多老人来说,有点勉为其难。
很多老人为了补钙都会喝吃钙片,其实如果生活中留意一些细节,才不会出现这边补钙,那边流失钙。切忌不要再喝浓茶了。
老年人如何预防骨质疏松
1、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间,这个时候补充钙剂,吸收率高,利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。
2、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。
3、中医艾灸。近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。
4、平衡饮食,拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。
5、适当用补肾益气的中药进行调理。特别对绝经期的女性,可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调 理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用,可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱,改善临床症状,促进骨密度增加。
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