男人肚子大更易阳痿 减肚子的方法有哪些
本文已影响4.52K人
本文已影响4.52K人
现在“大肚子”的男性随处可见,大腹便便的啤酒肚给男性的行动带来了不便,也引来了阳痿。
据一项对1981名体重过重的男性进行的调查显示,88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍,通常,腰围越大的男性出现勃起功能障碍的机会越高。
男人减掉大肚子的方法
1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的男人,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。
2、少肉多菜
据医学证明,肉类中的氨基酸对人体有副作用,食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升,而且对健康也有坏处,而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动,增加体内毒素的排除,加快新陈代谢的作用,因此,果蔬是减肥者的最佳选择。
3、在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力。
4、喝纤维饮料
纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
5、多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现,你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃,那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟,能够增加胃部肌肉的运动能力,调节好饮食,你就能苗条很久了。
7、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
8、少吃高“油水”的食物
“想当年”吃饭也不少,却总不见长胖,很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实,你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。另外,吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样,在你的大脑还没有反应过来时,你已经吃饱了,但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。
女人想瘦肚子该怎么办 用这些方法甩掉大肚腩
顺时针揉肚子减肥法 这种方法有效吗
瑜伽减肥瘦腿瘦肚子的方法
快速减肚子的方法有哪些(快速减肚子的最好运动)
男人怎么减肚子 6个动作帮你告别大肚男
有肚腩练腹肌的方法有哪些
大肚子怎么办 这些腹部减肥方法带回家
肚子有胀气怎么办 肚子有胀气的解决方法
啤酒肚给形象减分 男人减啤酒肚的方法
减掉啤酒肚的方法 减啤酒肚的锻炼方法
怎样才能减肚子 瘦腹最有效的方法
健康有效的减肚子赘肉简单方法 揭男士腹部减肥最快的方法
哪些运动最能减肚子
怎么瘦肚子?瘦肚子的方法有哪些?
八大减肚子小秘方
男性肚子大危害大 这16招让你减掉大肚子
十个减肚子赘肉的简单方法
减肚子赘肉简单方法:肚子有赘肉10个减肚子赘肉方法
拉肚子食谱有哪些?
瘦肚子的茶有哪些
男人大肚子怎么办 八招帮你减掉啤酒肚
男人到三十为什么容易胖肚子 这些因素会让男人肚子变胖
女人腹部减肥方法|肚子上的赘肉怎么减
减肚子的方法 减肚子的最快方法最好的减肚子的方法最简单的减肚子方法最快的减肚子的方法
懒人瘦肚子的4个方法 轻轻松松告别大肚腩
肚子减肥方法 喝酸奶能减肥吗
怎样瘦肚子 瘦肚子的4个小方法
硬肚子危害更大 这么做才能减啤酒肚
男人有大肚子减肥方法 男人有大肚子减肥方法介绍
男人减肚子最有效的八项运动
快速减小肚子的运动方法
减去肚子的脂肪法
肚子抽脂多少钱 肚子抽脂有哪些危害