女性骨盆运动有什么好处
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
一套更方便、简单的骨盆运动。
热身运动
取舒服的姿势坐下,放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压,用右手触摸左臀,让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
唤醒触觉
闭上眼睛,将注意力集中到骨盆,并用双手从后背做轻轻的按压动作,尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。
臀部按压
坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。
圆周运动
起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。
性感受力出现降温,很多时候是因为女性对自己的身体一无所知,以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构,以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体,探索自己体内欢悦感的来源,会令你收到意想不到的效果。
夏季潜水运动有什么好处
女性运动过度有什么危害
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
孕期适当运动有什么好处
女性运动不当有什么危害
练习壁球运动有什么好处
糖尿病患者运动有什么好处
女性缺乏运动易导致盆腔炎
运动对糖尿病有什么好处
孕妇怎么做盆骨运动 推荐凯格尔健肌法
孕前运动有什么好处 该注意什么呢
拉伸运动可以长高吗?有什么好处
办公族飞镖运动有什么好处
边运动边听音乐有什么好处
保养盆腔有什么好处 7招助女人保养盆腔
女性月经不调做什么运动好
多做提肛运动有什么好处
运动对女人有多种好处 女人务必要坚持运动
女性月经不调做运动好处多
骨盆运动有用吗 骨盆矫正运动
备孕时做做运动有什么好处
每天坚持有氧运动的好处是什么
女性性生活有什么好处
怎么运动有益盆腔健康
什么运动可以治盆腔炎
覆盆子是什么 覆盆子对女人有好处吗
运动对女人有什么好处 运动对女性的益处
运动后饮用西红柿汁有什么好处
下蹲运动对女性的好处:下蹲运动的作用和好处
老年女性:运动越多好处越多
夏季进行有氧运动有什么好处
女生做有氧运动的好处
运动治疗糖尿病有什么好处