月子中怎样才能休息好
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冬季是口乎吸道感染的好发季节,新妈妈一定要注意休息,避免过多接触外来人员。
宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的宝宝抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为宝宝的致病菌,使宝宝患呼吸道感染。
新妈妈分娩后,身体器官需要复原,产后子宫韧带松弛,极易移位,产后阴道分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及粘液,局部抵抗力比较低,如不注意休息,会导致感染。
休息不好,乳汁分泌就减少,会给母乳喂养带来困难,并易导致新妈妈出现焦虑、疲倦、精神抑郁。要礼貌地拒绝探视,不要打乱进餐、睡眠规律,做丈夫的更要学会保护妻子和孩子,相信这会得到人们的谅解。
有些职业女性,平时工作和家务十分紧张,很少有空余的时间,就在产前准备下大量的书籍,想充分利用产假这难得的休息时间看看书。看书需要长时间目丁着书本,很少变换姿势,会使眼睛过于疲劳,出现看书眼痛的毛病,也影响颈项、腰背部肌肉的恢复和休息,所以新妈妈在产褥早期不宜多看书。
月子中怎样睡觉?
冬季新妈妈是否可以睡在电热毯上呢?不使用为好,一来不安全,二来使用电热毯容易导致新妈妈感冒。
为防子宫向一侧或向后倾,躺卧时需经常变换体位,即仰卧与侧卧交替。从产后第 2天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟,产后两周可取胸膝臣卜位,利于子宫复位并防止子宫后倾。
每天保证8~9小时的睡眠,有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。
母乳喂养的妈妈睡眠应与婴儿同步,宝宝睡妈妈就睡。
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