两大食物堪称营养全能王!
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
哪些食物营养最全面?不同的食物营养价值各不相同,所以为了更好的保证身体健康,那么在饮食上我们都建议吃各种各样不同的食物,但是有一些食物,它的营养非常全面,对身体的保健可以起到很多保健功效。
蘑 菇
美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”,日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”……蘑菇营养丰富,味道鲜美,富含多种矿物质、维生素、氨基酸和多糖。
1.蘑菇是维生素D的唯一植物性来源。美国生化与微生物学学会研究发现,吃鲜蘑菇前把它放在阳光下晒一晒,其补充维生素D的效果堪比膳食补充剂。
2.蘑菇还有“维生素A宝库”之称,因为它富含胡萝卜素,摄入后可在体内转化为维生素A。
3.蘑菇也是防癌、抗癌高手,尤其是香菇中富含香菇多糖,可有效提高人体抑制恶性肿瘤的能力。
提醒:泡干香菇时,时间不要过久,20~40分钟为佳,否则香味和营养会流失。
南 瓜
南瓜含有碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、氨基酸、多糖,以及多种维生素和矿物质。
1.南瓜中富含的胡萝卜素,可在体内转化成维生素A,有效保护视力,促进骨骼发育,维护皮肤健康。
2.南瓜是一种高钙、高钾、低钠食物,利于防治骨质疏松和高血压。
3.南瓜中的铬可促进胰岛素分泌,高纤维可以延缓小肠对糖的吸收,因此对防治糖尿病有一定作用。
4.南瓜中的果胶有极强的吸附性,能清除人体内的有害物质,提高人体免疫力,还可以促进溃疡愈合。
5.食用南瓜还可增加饱腹感,有助于减少食量、控制体重,适合糖尿病患者和肥胖人群。
上面所推荐的这些食物,在生活当中大家经常会看到,但是它却富含非常高的营养保健功效,因此健康饮食专家建议,想要做到营养均衡,那么大家一定要多吃这些食物,让它们更好地为身体健康服务,解决疾病的伤害。
【图】碳水化合物的食物有哪些 健康饮食先看食物营养物质含量
这些食物最没有营养!
七种营养好食物 饭后宜食助消化!
营养翻倍与肉类相生的食物大盘点!
护眼只能吃叶黄素?9营养食材你也试试
孕早期营养食谱:孕早期营养食谱的做法大全
冬季养生最该吃的食物 冬季养生食物大全
哪些食物含有蛋白质 这4类食物堪称蛋白质四天王
粗糙食物难吃但营养更高!
怎样搭配食物才更有营养 搭配合理吃的更营养!
女性滋补食谱大全 美丽营养吃出来!
遭嫌弃却深含大营养的食物 难吃却最营养
秋季食疗养生 五款营养粥健康全补回来!
想节食要先保证营养 哪些食物营养热量低
十种营养养生食物 身体保健必备!
这些吃法留不住食物营养!
食物搭配营养大全 这些食物搭配吃营养好
西芹和黄瓜能一起吃吗,能(同食会降低食物营养价值)
遭嫌弃却深含大营养的食物 难吃却最营养
全球十大健康营养食物 养生食物大排行
高营养食物 专为营养不良的人
养生须知 9种食物隐藏的营养潜力!
六种营养食物 养胃护胃最宜吃!