怎么有效的预防糖尿病
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近年来,糖尿病的发病率越来越高,糖尿病除了环境因素引起以外,还有很大的遗传性,而且初期症状不明显很容易忽视,所以大家要多了解有关糖尿病的常识,尤其是糖尿病预防方面,注意饮食习惯,经常体检,那么下面就请糖尿病专家介绍如何有效的预防糖尿病吧。希望可以帮到大家。
糖尿病预防措施首先要从饮食方面来进行
(1)防止和纠正肥胖的人群。
(2)避免高脂肪饮食。
(3)大家饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。
从生活习惯方面看,以下方法也可起到预防糖尿病的作用,
(1)注意锻炼身体,增加体力活动,多参加体育锻炼,
(2)要避免或少用对糖代谢不利的药物。
(3)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
(4)戒除烟酒等不良习惯。
(5)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定。
以上就是如何有效的预防糖尿病的常识介绍,大家已经了解了吧,大家要对糖尿病引起高度重视,时时刻刻要求自己改善不良的生活习惯,减少疾病的困扰。
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