生活中如何预防糖尿病
本文已影响1.98W人
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医学临床证实,糖尿病具有遗传性(尤其是最常见的2型糖尿病);合理的安排生活,很多疾病都是可以避免,包括糖尿病;下面就为大家介绍一下,在日常生活中我们要怎样去预防糖尿病;
防治原则
诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多,活动量下降,肥胖,吸烟以及心理压力过大等。反过来,避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食方面,应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意摄入量与消耗量平衡。常测体重,如果体重增加了,热量肯定摄入过量,这时就应检讨你的食谱并增加运动。
预防措施
(1)防止和纠正肥胖。
(2)避免高脂肪饮食。
(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。
(4)增加体力活动,参加体育锻炼。
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
(7)戒除烟酒等不良习惯。
(8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定。
综上所述相信大家对糖尿病预防的知识都有所了解了,只有合理的安排生活、安排饮食,有一个好的生活习惯,疾病就会远离;只有长期的,有效的坚持运动预防糖尿病,这样才能对糖尿病的预防更有效。
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