控制血糖该怎么做
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
“食品交换份”是营养学上的一个概念,凡能产生90千卡热量的食物即为一个“食品交换份”。换句话说,每个“食品交换份”的食物所含的热量都是90千卡,但其重量可以不同,例如,1个“食品交换份”的食物相当于米面25克、绿叶蔬菜500克、水果200克、牛奶125毫升、瘦肉50克,鸡蛋50克、油10克等等。
食物按照其来源及营养成分的不同分为4大类(谷薯组、菜果组、肉蛋组、油脂组)8小类(谷薯类、蔬菜类、水果类、大豆类、奶制品、肉蛋类、硬果类、油脂类),同类食品其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例大体相当。同一类当中的不同种食品可以按照“食品交换份”相互交换而热量保持不变,例如,在谷薯类当中,1两大米可以和1两白面、1两玉米面、1两干粉条及6~8块苏打饼干相互交换;在肉蛋类当中,1两瘦猪肉可以和1个鸡蛋、2两鱼虾、2两豆腐干、5两豆腐相互交换。
不同类食物当营养素结构相似时,也可以互换,例如25克燕麦片可以和200克橘子互换,它们所含热量、碳水化合物基本相近。
因此,运用食品交换法,糖尿病患者就可以比较自由地选择不同的食物,品尝不同佳肴,使饮食不再单调。
糖尿病病人怎么控制饮食
糖尿病只控制血糖是不够的
新冠肺炎肆虐 血糖跟着控制不好怎么办
糖尿病人怎么控制饮食
糖尿病孕妇怎么控制体重
糖尿病人血糖控制不良的原因
降糖药物 控制血糖的有效工具
糖尿病饮食怎么控制呢
李现喊话私生饭该控制控制自己了,粉丝怒斥:这么猖狂吗?
孕期严格控制血糖水平 孕妇血糖高吃什么好
怎么控制糖尿病肾病病情
糖尿病患者如何控制好血糖
血糖高如何备孕(控制血糖)
糖尿病怎么进行饮食控制
患糖尿病怎么控制饮食
如何用饮食来控制血糖呢?日常中合理控制血糖可以治疗糖尿病吗
控制血糖的偏方有哪些
糖尿病患者饮食怎么控制
吃什么能控制血糖
喝豆浆可以控制血糖吗?
怎么才能控制高血压
糖尿病人控制血糖的八个动作
中医帮糖尿病有效控制血糖
秋冬季糖尿病患者吃什么控制血糖
黄芪水泡脚可控制血糖
控制好血糖可预防糖尿病肾病
糖尿病患者如何控制血糖好
日常生活如何控制血糖 控糖5招必学
高血压患者怎么控制血压
少食多餐有助控制血糖
控制血糖的方法 如何控制血糖
低血糖患者出现低血糖症状是应该怎么做
简单小妙招有效控制血糖