研究称细嚼慢咽有助于减肥
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
日前美国得克萨斯基督教大学研究人员在其《营养学与饮食学协会杂志》上发表了一篇报告,文章的大概内容就是细嚼慢咽有助于减肥,而这其实也会那些想减肥的朋友又多增加了一个减肥的方法,研究称那些吃得快的更容易出现饥饿感,而吃得慢的饱腹的感觉时间更长,因此就可以减少过多的食物的摄入,从而起到减肥的效果。
其实这种“细嚼慢咽”减肥法也是有相关的讲究的,牙齿的咬合会使肌肉活动起来,因此如果一边吃得多一边少的话,就会使腮帮变得更突出,甚至会影响到整张脸的均称,不利于美观,因此正确的咀嚼方法是非常重要的。
正确的咀嚼方法应该是这样的,同一口食物在牙齿的两边分别咀嚼15到25下,而且最重要的就是要细,要慢,由其是在平时吃零食的时候,可多用柿子干,口香糖,芹菜,尽量选择那些热量低,同时又可长时间咀嚼的食物。
细嚼慢咽减肥之所以有效是因为人在吃东西的时候会产生唾液激素,这种唾液激素,对促进大脑的新陈代谢,活化大脑具有积极的意义,而如果吃的是一些纤维含量多的食物的话,还可以起到预防便秘,促进减肥的作用。
应该说这种减肥方法和大脑的反应也是有一定的关系的,研究称,同样是一个人,同样是在对饭有需求的情况下,如果吃得过快的话,那么像大脑反应“我已经吃饱了”的信号就会更慢,而等到大脑接收到这一信号的时候,事实上你已经多吃了很多不必要的食物。
其实“细嚼慢咽”不仅有利于减肥,对促进身体健康也具有很大的帮助,由其是是可对肠胃起到一个保健的作用,吃得越慢,体内就会分泌出一种对人体健康有益的物质,可以对肠胃起到一个保健的作用。由其可以避免暴饮暴食对肠胃的刺激,起到一个温肠胃的养生保健功效。
当然了“细嚼慢咽”并不等于边说话边吃饭,甚至可以说这是两个完全不同的概念的。研究称如果在一个舒适的环境中就餐,就会不知不觉的加大胃口的,会不自觉的多吃的,而且你一边聊天或工作,自然也就不能把重点移到“吃饭”这件事上的,因此多吃,增胖的机率也就会更大了,这也是为什么恋爱中或是婚姻中的男女容易发胖的主要原因了。
因此最健康的一种减肥方法应该是“食不言”在吃饭的时候就认真的吃。做到“专心致志”“ 细嚼慢咽”这样可以及时的让大脑接收“我正在吃饭,我已经吃饱了”等信号,更能促进减肥。
要想发挥出最好的减肥效果,其实日常还要养成多吃蔬菜水果,多吃可促进消化的食物,多吃利水肿的食物,尽量减少高脂,高盐,炒,炸,等食物,要特别注意摄入足量的粗纤维,这样更有利于肠胃健康,从而起到一个预防便秘,促进“减重”的作用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
情绪好坏影响脾胃 吃饭应细嚼慢咽
细嚼慢咽帮你预防疾病侵袭 揭秘咀嚼健康益处
有助于减肥的秋季减肥清汤
每天称体重有助于减肥 记住10个减肥小技巧
吃饭细嚼慢咽有哪些好处 为什么吃饭慢对身体比较好
细嚼慢咽不易肥胖 吃什么保持身材?
细嚼慢咽 六个方法预防肠胃炎
上班族如何预防胃病 细嚼慢咽即可
新研究表明:葡萄酒或将有助于减肥
研究称喝咖啡有利于牙龈健康
研究称腿越细寿命越短
研究发现:吃豆类能够帮助你减肥
研究称不吃早餐无助减肥 下一餐热量吸收更多
慢跑有助于睡眠吗 慢跑有助于长高吗
吃饭习惯影响健康 细嚼慢咽有10个好处
吃什么有助于减肥
冬季如何养胃好 记得吃饭要细嚼慢咽
研究称倒立有助身体健康
晚餐怎么吃最健康? 细嚼慢咽、早撂筷子
吃饭要细嚼慢咽 这样才不会发胖
研究称低热量饮料减肥效果优于开水
发现细胞癌变机制 有助于研究肿瘤新疗法
研究称好邻居益于你的心脏
细嚼慢咽 预防胃病的五个方法
细嚼慢咽的意思是什么 细嚼慢咽释义
出现牙齿松动别慌 叩齿细嚼慢咽即可
老人日常饮食养生 细嚼慢咽最好
新型仿真材料有助于研究疾病
研究称辣椒有助降低结直肠肿瘤风险
艾滋病病毒研究有新突破 助于抗艾药品研发
慢性咽炎怎么调养 助你告别慢性咽炎
南瓜有助于减肥吗:有助于(最佳减肥食品)
科研发现:饭前吃甜点有助于减肥