夏季游泳要注意哪些禁忌
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
游泳成为生活中的一种休闲、消暑、健身的运动,成为了不少市民,特别是青少年重要的健身方式。随着夏季的到来,游泳成为消暑锻炼身体好方法,但游泳也有很多需要注意的地方,下面游泳的几个禁忌,大家可要牢记。
1、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
2、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
3、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
4、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
游泳的好处
1、游泳消耗的能量大
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
2、可避免下肢和腰部运动性损伤
在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3、可享受天然的按摩服务
游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。
珠宝保养要注意哪些禁忌
喝茶养生要注意哪些禁忌
夏季海边游泳注意事项
夏季游泳前后的注意事项
跟女生搭讪要注意哪些禁忌
夏季吃水果 注意4个禁忌
夏季孕妇游泳 应注意以下几点
夏日游泳该注意些什么
女人夏季游泳要注意什么 三个部位要清洗好
夏季女性洗澡要注意什么 这5点禁忌要注意
夏季养胃需注意八大禁忌
夏天游泳有哪些好处 夏天游泳想要减脂需要注意这几点
夏季老人游泳9大注意事项
女性带环前后注意事项和禁忌有哪些
夏季适合拔罐 四大禁忌要注意
春季养生需要注意哪些方面 春季养生禁忌
夏季吃西瓜要注意的9个禁忌
冬季宜补肾 但要注意这些禁忌
白领吃早餐需要注意哪些禁忌
夏季宝宝游泳好处多 8大事项要注意
吃番茄需要注意哪些禁忌
夏季饮食要注意什么 下面这些禁忌要知道
游泳减肥效果好吗?夏季游泳要注意些什么?
喝酒的男人要注意哪些禁忌
婴儿游泳好处多 夏季宝宝游泳注意事项
夏季吃小龙虾要注意什么 下面这些禁忌要清楚
游泳减肥多久见效 游泳减肥要注意哪些事项
夏季游泳要注意哪些方面 夏季游泳需要注意哪些方面
夏季旅游保健要注意哪些事项
夏季游泳健身的注意事项
早餐吃鸡蛋要注意哪些禁忌
针灸有哪些禁忌 下面这些要注意
夏季游泳的好处及注意事项