夏季游泳前要做好哪些准备 夏季游泳禁忌
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
夏泳前的三项准备活动
1、提前补充能量
游泳是属于一种剧烈的运动,在游泳之前,能量要比较充足,不然极容易出现低血糖等症状,在运动的过程中,就会出现头晕等不适反应,所以在利用游泳减肥之前,最好是保证自己的血糖值。
2、控制摄入
想要利用游泳减肥,除了适量的运动以外,也要控制住自己的食量,尽可能的减少摄入高热量的食物,不然游泳消耗的热量可能不足以达到减肥的效果。
3、游泳前热身
在游泳之前,最好先简单的做一些热身项目,避免在游泳的过程中出现拉伤或者是抽筋的症状。运动大约十分钟左右就可以了,身体微微热就能够开始游泳。
游泳的禁忌
1.忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2.忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
3.忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
4.忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
夏季吃西瓜的禁忌有哪些
体重过大肥胖者夏季减肥首选游泳
游泳减肥多久见效 游泳减肥要注意哪些事项
秋季游泳运动最减肥 游泳减肥策略
夏季游泳溺水怎么办 教你溺水的自救方法
游泳减肥效果好吗?夏季游泳要注意些什么?
夏季减肥首选运动 游泳减肥法
备孕需要做些什么准备 夏季备孕有什么好方法
练游泳的好处有哪些?
长期游泳有哪些好处 游泳的好处和坏处有哪些
游泳减肥小秘诀 夏季轻松享受
跑步和游泳哪个更减肥?夏季减肥首选游泳
游泳减肥前吃什么好呢?游泳要这样吃
游泳和跑步哪个更减肥 夏季减肥最好的方法
怎样游泳减肥效果最好 游泳前要热身吗
夏季游泳安全指南 预防溺水 畅享水上乐趣
夏季游泳减肥计划 瘦身娱乐两不误
游泳减肥要先护眼 盘点游泳的6大禁忌
夏季防晒霜能涂很多吗 夏季湿巾当“毛巾”频繁使用好吗夏季香水要少用吗夏季洗脸几次刚刚好夏季美容护肤吸油面纸怎么用
什么时候游泳最减肥 游泳都有哪些好处
游泳是有氧运动吗:是(游泳之前应该怎么准备)
夏季游泳要注意哪些方面 夏季游泳需要注意哪些方面
夏季养生有哪些禁忌事项
游泳馆游泳注意事项有哪些
夏季游泳 四大注意事项护卫女性健康
夏天游泳有哪些好处 夏天游泳想要减脂需要注意这几点
夏季急救:幼儿游泳急救小常识
游泳减肥效果的热量大吗?游泳减肥禁忌
游泳减肥消耗的热量大吗?游泳减肥禁忌
游泳减肥有哪些好处
夏季怎么减肥效果好 推荐游泳减肥
减肥最好选择有氧运动 夏季最好是游泳
游泳减肥方法大全 揭开夏季减肥新姿势