为什么孕妇容易便秘 这可怎么办才好
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有便秘情况的孕妇,每次排便都特别困难,经常上厕所的时候,就算蹲了很久,也只是排出了一点点粪便。长期便秘对健康是非常不利的,所以说,孕妇要做好预防措施。了解这个之前,先来看看导致孕妇便秘的原因。
孕妇为什么容易便秘
1、激素影响
怀孕的时候,体内激素会发生很大变化。孕期的时候黄体素会增多,这些黄体素堆积在身体内部,会导致肠道的肌肉变松,同样也会导致肠道蠕动变慢。长时间这样子,堆积在肠道内的食物残渣,就很容易被吸干水分,最终导致大便非常干燥,不利于排便。
2、心理因素
怀孕之后体内激素变化特别大,再加上担心胎儿的发育,或者说家里重男轻女,担心胎儿的性别等等。整天要承受极大的压力,在压力的刺激下,控制肠胃功能的神经会受到影响。如此一来,就会影响肠道功能,诱发便秘问题。
3、生理原因
怀孕之后激素水平会升高,从而导致孕期味觉改变,很容易影响食欲,或者说部分孕妇喜欢吃高脂肪的食物。还有一些孕妇是担心胎儿营养不够,而整天进食肉食,很少吃蔬果。这样子会影响膳食纤维摄入,而且肠道内的水分也往往不够。大量的食物堆积在肠道里面,蠕动的的速度就会变得非常慢。
肠道内堆积的食物越来越多,肠道蠕动越来越慢,时间长了之后大量的水分会被粪便吸干,从而导致肠道内的垃圾无法及时排出去。胎儿发育之后,子宫会变大很容易压迫到大肠,极其容易出现血液循环不畅的情况,时间长了之后,就很容易诱发便秘。
4、运动量少
怀孕之后肚子会越来越大,行动非常不便,所以孕妇的运动量越来越少。平日里不运动的话,肠道蠕动就会变慢,从而导致肠道内堆积大量的粪便,不及时改善就容易导致便秘。尤其是孕后期的时候,便秘问题会更加严重。
改善孕期便秘的食疗方
1、无花果粥
准备好100g的粳米,30g的无花果。然后将粳米洗净,先放入锅中加水煮沸。之后将无花果洗净,挖出果肉放入锅中一起熬煮。等到粥煮熟了温度稍降之后,加入适量的砂糖和蜂蜜调味食用。
效果:无花果具有润肠通便的作用,因为其具有消化作用的酶类,很适合便秘患者食用,对于改善便秘很有好处。
2、芝麻粥
准备好100g粳米,30g的黑芝麻。然后将粳米清洗干净,洗好了之后,放入锅中加水熬煮。汤水沸腾之后,加入黑芝麻一起熬煮,最后加入适量的白糖调味即可。
效果:这款粥具有滋养五脏的作用,很适合大便干燥的孕妇食用,可以有效改善便秘问题。
孕妇便秘该怎么办
1、吃香蕉
香蕉具有润肠通便的作用,每天吃一两根香蕉,具有促进排便的作用。而且要连续几天一起吃,才能有好的效果。
2、喝蜂蜜水
早上起来之后,调一杯温的蜂蜜水喝。这样做可以滋润肠道,软化粪便,对于促进排便很有好处。所以说,便秘的孕妇,每天早上起来之后,需要及时喝蜂蜜水。
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