“低头族”小心患颈椎病
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为打发碎片时间,大人们不约而同地选择玩手机或平板电脑,如今这些电子产品也成了孩子们喜爱的新玩具。在公车上、聚会上、公园里,我们时不时就能看到一些孩子低着头,眼神专注于手中的手机或平板电脑,手指则熟练地在屏幕上挥舞着,这在一定程度上导致颈椎病患者年龄向低龄甚至极低龄发展。
专家表示,人体平视时,颈椎正常曲度是生理前曲25°,此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果长期低头,颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。
“低头症”的症状
1、低头综合症常会出现颈部和颈肩部酸痛,有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感。
2、个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。
“低头症”的预防
低头综合症的预防,主要是要坚持做医疗体操,改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳、防止颈椎病。
1、颈项环绕、左右旋转:取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,每当环绕旋转到最大限度时应停顿3-5秒,左右旋转各15-20次。
2、前屈探海、仰望观天:取坐位或站位,呼气时颈部前屈,下颌贴近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度,反复做15-20次。
3、颈项左右侧转:取站位,两手叉腰,两足分开与肩同宽。吸气时头向左转,呼气时头还原;接着吸气时头向右转,呼气时头还原,反复做10次。
4、按摩颈部:两手轮流按摩、揉捏、拍打颈部20-30次,然后按压风府穴、风池穴、肩井穴、大椎穴等,以舒筋活血、消除疲劳。
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