如何缓解心理烦躁的感觉
本文已影响5.63K人
本文已影响5.63K人
如何缓解心理烦躁的感觉
妙招一:心理暗示法
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
妙招二:运动释放法
通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。
妙招三:哭泣宣泄法
宣泄可以缓解女性的抑郁。哭应该算是一种可取的宣泄方式,一个人如果长期压抑自己的情绪,就像是一个定时炸弹,将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是,宣泄一定要注意方式与方法,不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼,调整自己的不良情绪。
妙招四:目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
妙招五:饮食对抗法
人一旦烦躁会影响睡眠质量,进而引起失眠症。通过一些食物能缓和紧绷的肌肉,平稳烦躁的情绪,让人获得平静。情绪烦躁应少吃辛辣、煎炸等易上火的食物;多吃清淡凉性食品。
妙招六:中医补肾法
春季万物勃发,人体的脏腑适应四季也在复苏功能,这个时候就需要注意补肾。从中医的角度讲,冬季如果没有很好的收藏肾精,就会出现肾阴不足。春季易烦躁就是因为肾阴不足引起的。所以,适当的服用一些补肾产品,能够解决春季烦躁症状。
妙招七:色彩调节法
用烦躁情绪看世界,会感觉到一片阴暗色彩,所以巧妙的运用一些温暖的色彩,可以改善烦躁情绪,让心里变得平静。我们可以在服饰、房间色彩上选用一些温暖的色彩,如粉红、橙色、粉黄、金色等等,可以调动积极的情绪。切不可选择黑色、灰色、白色等让情绪低落的颜色。
如何缓解心理压力 男人是这样减压的
过劳死的10大症状 如何缓解脑力疲劳和心理疲劳
头发静电多烦恼 如何应对发质干枯毛躁问题
躁狂症如何治疗 如何正确护理躁狂症患者
心情烦躁的说说
年末压力大如何缓解 缓解压力的食物都有哪些
职场压力怎么办 教你5招摆脱烦躁心理
解决单身烦恼,体会到心有所属的幸福感觉
心情烦躁怎么缓解 心情烦躁怎么办
工作压力大 看白领如何缓解心理压力和疲劳
如何缓解工作压力 五种方式有效缓解压力
如何缓解颈椎不适感呢
杜绝心理变异 专家支招缓解心理压力
如何缓解心情烦躁 缓解烦躁心情的方法
缓解压力的方法有哪些 如何正确的缓解压力呢
感冒引起过敏性鼻炎如何缓解?
如何缓解心理压力 学会轻松面对压力
心情烦躁焦虑:如何缓解不安让自己静下来
巧用色彩调节法 摆脱你的“心理烦躁症”
快节奏 白领们该如何去缓解这些心理压力
性格易烦躁 秋季如何治疗秋后抑郁症
小肚子的烦恼 运动缓解小肚子
老公的亲戚总是来我家麻烦我们 我很心烦不知如何处理