秋季3款红豆减肥套餐 让你继续瘦
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
其实红豆有很多功效,甚至对减肥也有奇效,大家知道吗?下面为大家推荐三款红豆减肥餐,帮助你一周速瘦3公斤。
一、红豆4大减肥功效
1、补血养颜
红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。
2、利尿消水肿
红豆的利尿消水肿功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖,都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效,可帮你排出水毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功减肥,就要减少摄取的热量,增大消耗热量,才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低,主要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时候不加入过多的糖分,绝对是MM们理想的低热量减肥食品。
4、高纤维促排便
便秘是肥胖,特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质,可以将体内的水分和其他废物一起排出体外,还可以分解和抑制脂肪的囤积,帮你减肥防便秘。
二、红豆减肥食谱
食谱一:红豆牛奶西米露
1、小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;
2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;
3、蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增加奶香和甜度;
4、将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。
食谱二:红豆莲子糖水
1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;陈皮用温水浸软;莲子去壳洗净;
2、锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟;
3、放入鲜莲子煮至红豆软稔;最后加入冰糖即可。
食谱三:薏米红豆百合甜水
1、红小豆事先泡二、三个小时;
2、做一锅水,待水开之后放红小豆,再次开锅之后放薏米和百合,水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事,可以把原料一股脑放进去,所有材料都熟了就可以了;
3、热吃、凉吃都不错的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
秋季吃什么减肥 一周食谱让你快速变瘦
四种红薯减肥法 让你瘦瘦瘦
九款冬季减肥食谱 让你瘦不停
秋季巧用泡脚减肥 3个月瘦17斤
夏季减肥要趁早 3道减肥粥让你越吃越瘦
5款中药减肥茶 让你在夏季瘦下来
6款秋季减肥粥帮你瘦掉多余赘肉
秋季如何减肥快 3款药膳帮助你
秋季吃红豆 排毒消肿利减肥
夏季西红柿减肥法 让你甜蜜变瘦
红豆减肥法 5款美味食谱尽情享“瘦”
经期减肥食谱 3款瘦身食谱让你瘦不停
秋季减肥有妙招 让你三天瘦十斤
早餐吃什么减肥 3款减肥早餐推荐
秋季5款减肥瘦身汤 美味瘦不停
冬季减肥3个秘籍 让你越吃越瘦
6款秋季瘦身晚餐 让你瘦得过瘾
秋季美味懒人减肥餐 不挨饿照样瘦
秋季吃什么减肥最快 这些让你越吃越瘦
红豆减肥法一周瘦10斤 力荐红豆减肥瘦身餐
秋季减肥小妙招让你快速瘦 想瘦的女人快来看
秋季吃什么减肥5种食物让你瘦到爆
减肥遇到瓶颈期 想继续瘦你需要这么做
秋季减肥多喝粥 6款减肥粥帮你甩掉秋膘
产后减肥方法 三款减肥食谱让你瘦瘦瘦
秋季5款减肥食谱 好吃又瘦身
秋季瘦身效果最好4款减肥汤
秋季减肥 9款最强瘦身饮食
早餐吃什么最减肥 3款减肥餐推荐
五款超强效的夏季减肥餐 让你越吃越减肥
7款减肥晚餐 助你健康瘦身
秋季晚餐吃什么 秋季晚餐减肥食谱
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱