自制减肥佳肴:杏仁烤麸
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什锦烤麸也叫四喜烤麸。什锦烤麸还有很高的营养价值,特别适合肥胖和患有心脑血管疾病的人食用。自己在家做什锦烤麸也比较干净、健康,制作方法也比较简单易做。
材料:
干烤麸、木耳、香菇、杏仁片各适量。
调料:
盐2克、老抽1汤匙、白糖1汤匙、香油1汤匙、料酒1汤匙、红酒1汤匙、鲜姜片2片、食用油20毫升。
做法:
1、将干烤麸用清水泡发,然后充分攥洗干净切块,入锅加清水和1汤匙的料酒大火煮10分钟,稍凉再攥干水分待用。
2、木耳、干香菇用温水分别泡发,洗净切块待用。(泡发干香菇的水布要倒掉留待备用)。
3、干杏仁洗净泡发去皮。
4、热锅凉油放烤麸大火煸炒,放入姜片、发好的香菇、木耳、发香菇的水(只要上面的2/3的水,底下的沉淀物就不要了)、红酒、盐、老抽、白糖、杏仁,大火煮开,改小火炖煮,收干汤汁时,淋入香油即可。
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