减肥能吃米饭吗
本文已影响8.4K人
本文已影响8.4K人
在大多数人的印象里,米饭饱含淀粉,是容易让人发胖的食物,因此很多人在减肥时就不吃米饭。其实不吃米饭减肥是错误的,就算你成功减肥了,但是一旦再吃米饭,还是会反弹的。减肥时可以可以吃米饭吗?以下4个好方法,让你安心吃米饭不怕胖!
在米饭里面加点胶
除了上面三种方法以外,我们还可以再米饭里加点胶质。像是燕麦、大麦等均含有丰富胶状物质。这些胶质也属于可溶性膳食纤维,它们具有提高食物的黏度、放慢消化速度的作用。在米饭中不但可以放一些燕麦进去,也可以加入皂角米、海藻,它们同样含有胶质。
在米饭里面加点菜》》精彩阅读:有助提高男人性能力的水果大全
在米饭里加点蔬菜,自然就会减少米饭的体积。同时蔬菜中含有其中所含的大量水分和纤维素还能够稀释热量,延缓胃排空。在蔬菜中,蘑菇、笋丁、金针菇、蕨菜、海带等高纤维蔬菜都是不错的选择,其中的高纤维还能增加饱腹感。
选择糙米做米饭
黑米、紫米、糙米等都是很好的选择。它们都含有丰富的膳食纤维,可以延缓消化的速度,这样就不会容易感到饿。如果你觉得它们不好吃的话,可以和米饭混合着煮食,不过前提是要先把它们泡一夜,或用高压锅煮到半软。
在米食里面加点豆
吃豆类的时候,大家是不是很容易感到饱?红豆、豌豆、黄豆等豆类,富含微量元素和矿物质,同时还含有丰富的膳食纤维,可以有效增强饱腹感。此外,豆类还可以提供丰富的蛋白质营养。由于人体对豆类的消化速度,远远低于米饭和米粥,用大米和豆子配合在一起食用,就可以使米饭和米粥的饱腹感加剧上升。
少吃饭多吃菜可以减肥吗 饭菜吃多少减肥
怎么吃米饭减肥方法
每天晚上不吃饭能减肥吗
吃黑米粥能帮助减肥吗?
晚上不吃饭能减肥吗 合理饮食有助减肥
吃玉米减肥吗 玉米怎么吃减肥
吃冷米饭减肥实属谣言
早饭不吃能减肥吗 不吃早餐只会越减越肥
吃糙米饭能减肥吗:5种糙米减肥食谱吃出瘦子
饭前喝汤能减肥吗
不吃饭能减肥吗 这些减肥误区要注意
怎么吃米饭可以减肥?
两斤西瓜顶一碗米饭! 吃水果真的能减肥吗?
100克米饭的热量有多少?米饭怎么吃减肥
晚上不吃饭能减肥吗 这样吃不是最佳减肥法
只吃玉米粥真的能减肥吗
晚上只吃菜不吃饭能减肥吗
吃白米饭会胖吗 推荐4款减肥食物
吃玉米能减肥吗 玉米食谱推荐
不吃晚饭减不了肥 晚饭怎么吃才能减肥
减肥神器菜花米饭 真的减肥吗?
夏季瘦身 不吃晚饭能减肥吗
不吃晚饭减肥吗
不吃饭只吃菜能减肥吗?健康的减肥方法
减肥能吃米饭吗 减肥能不能吃米饭
减肥能不能吃米饭
吃绿豆蕙米粥能够减肥吗
吃玉米面粥到底能减肥吗
晚饭吃什么能减肥
只吃米饭不吃菜能减肥吗?吃米饭会配什么菜能减肥?
不吃饭减肥法是一点饭都不能吃吗
吃米饭也可以减肥瘦身吗
冷米饭能减肥?什么食物可以减肥