午睡习惯或缩短寿命
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许多人都有午睡的习惯,并且视午睡为恢复精神的好办法。不过,英国剑桥大学的科学研究表明,在白天睡觉会缩短人的寿命。
该研究发现,在40~79岁的人群中,有午睡习惯的人比普通人的死亡风险要高出14%。
本报讯 许多人都有午睡的习惯,无论是上班族趴在办公桌上小睡,还是家庭主妇躺在床上补眠,都被视为恢复精神的好方法,有人甚至已经养成天天午睡的习惯。然而,英国剑桥大学的科学研究表明,在白天睡觉会缩短人的寿命。
剑桥大学的科学家邀请1.6万名志愿者参与一项调查研究。为验证午睡对人体健康的影响,科学家历时13年,跟踪记录志愿者的睡眠规律和失眠情况,其中包含了是否有午睡习惯这项记录。而在13年的追踪期间,这些参与者当中,约有3000名过世。
死亡风险高14%
结果发现,在40至79岁的人群中,有午睡习惯的人与其他人相比,死亡风险要高出14%。并且,白天睡眠时间越长,其死亡风险就越大。若白天的睡眠时间达到2小时,死亡的风险就会提高至32%。
或引发体内炎症
科学家目前尚未研究出白天睡觉会缩短寿命的具体原因,但进一步指出,成人若是午睡时间过长,或是频率过高,其死亡的原因多半与呼吸系统、肺部疾病有关,如:支气管炎、肺气肿、肺炎等。至于为什么会有这样的结果,科学家推测,可能与午睡会引发体内发炎反应有关。
此前,美国也有类似的研究。美国加利福尼亚州太平洋医疗中心研究所在2009年的一项调查显示,如果老年妇女过多午睡,她们因各种因素死亡的风险会增加44%。他们对8000多名69岁以上的妇女跟踪研究了7年,结果发现,其中因心脏病死亡的风险增加58%,因非心血管疾病或非癌症原因死亡的几率会提高近60%。中国去年的研究也显示,午睡时间超过30分钟以上,发展出第二型糖尿病的几率较常人来得高。
不睡太久就无大碍
不过,上述研究都只是观察分析的结果,并非有系统规划的实验。拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说,短暂的打盹或许仍大有帮助。如果小睡时间不超过一小时,绝大部分(约85%)人面临的风险并没有提高。所以,民众无需过度恐慌,或是就此取消午睡只要不睡太久,不至于造成大碍。
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