吃香蕉能降压?盘点10种天然降血压方法
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而,一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物,并可能恢复健康。接下来盘点10种降低高血压的方法。
1、运动
美国弗罗里达州心脏病研究学家表示,每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
2、吃香蕉
很多人都知道,食盐过量会致使血压升高,但是很多人却不知道,香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。
3、限制食盐量
对于血压正常或偏高的患者来说,限制食盐量会起到很好的效果。
4、不要抽烟
吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高,也是慢性高血压形成的原因。
5、减肥
研究人员多次证实,减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
6、减少饮酒
适当饮酒对血压有益,但是过度饮酒就会导致高血压。
7、控制紧张情绪
很多研究不止一次证明,控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
8、做瑜伽
印度学者研究发现,做瑜伽可依靠自动神经系统的作用,控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能,以达到降低血压的效果。
9、拒绝咖啡因
咖啡也许可暂时振奋精神,但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
10、避免工作狂
加利福尼亚大学研究表明,每周在办公室的工作时间超过41小时,患高血压的风险增加15%。尽可能地给自己留下宽松的时间,以便能去体育馆或在家中做一餐合口的佳肴。不妨在计算机上设一条结束一天工作地短语,提醒结束工作,回到家中。
高血压吃什么食物好 6种降血压食物
高血压如何降压 三个方法来帮你
吃7种食物降压降脂软化血管
夏天吃这六种水果有助降血压
夏天你知道吃哪五种瓜可以降血糖,降血压吗?
喝什么茶能降血压降血脂呢
哪些粥能降脂降压 5种粥类降脂降压效果好
降血压的蔬菜 生活中降血压的方法都有哪些
降高血压的食疗方法要吃什么?
芹菜能降压 怎么吃降压效果好
香蕉皮泡脚能降血压吗 降压偏方不可乱信
冬天吃香菜能降压 但是要这么吃
血压过高危害大 有效的降压方法
饮食方面来调理降压 降压食谱高血压患者宜多吃
常吃番茄竟然能帮我们降血压
降血压最好的方法:好的日常习惯降血压堪比吃药
要降压吃这些食物准没错 降低高血压的护理方法!
饮食方面来调理降压 降压食谱高血压患者宜多吃
天麻可以降血压吗 吃天麻能不能降血压
血压高吃什么可以降压
高血压者降压必吃的九种蔬菜
夏季高血压怎么吃能降压
高血压怎么办 三种药方来降压
高血压吃什么好 三种食物能帮你降压
夏季血压反复发作 多喝降压茶能降压
盘点中医降压的4个药方
高血压常吃4种水果 降压效果好
冬天高血压吃什么好 10种食物有助降血压
夏天吃醋能减肥降血压 超强有机酸加汤还能补钙
常吃3种水果能帮你降血压
降血压最好的方法 有效降血压身体更健康
高血压吃什么好 14种食物有利降血压
降血压最好的方法 高效降血压活出健康体魄