你是否有預期焦慮症
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預期焦慮症在生活中很常見。通常,這類患者會非常擔心即將發生的事件會出現最壞的結局,他們會時刻等待不幸的到來,從而表現出很消極的心態。患有這類焦慮症的人,總是有很強的挫折感,會認為某些尚未發生的事存在威脅,從而對其產生緊張不安,擔憂害怕的情緒。同時,他們還會對引起焦慮的事難以適應,而且愈演愈烈。甚至對事情的細枝末節也極為敏感,以至於因此終日煩躁而難以自拔。
【案例】:
敏敏,初三女生,在中考之前三個月的某日晚上,她做完功課後,有了睡意,本可照常睡去,但她還想多做一些輔導習題,因此控制了一下,深夜才睡,結果翻來覆去睡不着,試着數數、深呼吸都不行。以後的三個月中一到睡覺的時候,就害怕睡不着,久久不能入眠,而且失眠越來越重,影響了白天正常的學習,遂到門診進行心理諮詢。
專家解析:
像敏敏這樣越擔心發生的事,就越會發生,甚至恐懼或影響學習的現象,屬於精神醫學中焦慮性神經症的一種,即“預期焦慮症”。此症只是心理障礙,而非精神病的範疇。其原因是由於失眠與預期焦慮之間形成了後天性條件反射,兩者之間形成惡性循環之故。
如何克服預期焦慮症?
首先,要減少自我關注,讓自己的生活充實起來,用其他事情轉移注意力,例如運動,音樂等;
其次,要增強自信心,用成功的經歷激勵自己;
再次,對自己的期望值不要太高,只要盡最大的努力去做就可以了,不要過分注重結果;
最後,要避免自尊心過強。自尊心太強就容易患得患失,從而為尚未發生的事情擔憂不已。
總之,預期焦慮症是生活中一種常見的心理障礙,經過適當的調節和治療是完全可以治癒的。如上述自我調節方法無效的話,患者需要及時尋求心理醫生的幫助,在專科醫生的指導下,服用一些抗焦慮藥及弱安定劑,以此緩解自己的病情,避免危害的進一步發生。
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