你的年終焦慮爆表了嗎 焦慮症怎麼預防
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年終焦慮症會讓我們的身體有一系列的不適宜症狀出現:
第一,在軀體上,我們會出現不同程度的焦慮情況,肌肉會緊張,全身感覺到疲勞乏力,經常感覺到頭暈,胸悶,腸胃也有不適應的狀況,臉上的痘痘會增加,睡眠質量會下降,一般女性還會出現月經不調的現象。
第二,在心理上,年終焦慮症的病人也會出現一系列的症狀,注意力經常無法集中,記憶力有所下降,經常感覺到焦躁不安,衝動等現象。
那麼一般引起焦慮的原因有哪些呢?
第一,可能是因為缺乏維生素而導致的疲勞焦慮,因為維生素缺乏或者不足常常會讓人感覺到全身疲勞乏力,肌肉也會無力,對於事物的耐心也會下降,所以很容易會產生疲勞焦慮的情況。
第二,因為缺鹼性而導致焦慮,很多的女生經常會無緣無故就感覺到身體很疲憊,記憶力也會慢慢的減退,失眠,便祕的症狀經常發生,但是到了醫院卻又檢查不出有什麼疾病,一般這都是因為不良的生活習慣所引起的缺鹼性的焦慮。
第三,有很多的女性為了能夠保持自己健美的身材,就會拒絕進食肉類的食物,經常吃蔬菜水果等來作為日常飲食,但是這樣的飲食是無法給我們補足足夠的鐵,身體就會經常感覺到很疲勞,因為缺鐵性導致的疲勞就會導致十分的焦慮。
那麼我們在日常生活中,應該要如何去預防焦慮的情況?
第一,預防焦慮,首先要從飲食上去改善,要保證自己有一個合理的飲食習慣。可以多吃肥魚,根據美國大學研究發現,經常食用三文魚或者金槍魚等深海肥魚,可以幫助緩解我們焦慮的情緒。在日常生活中,我們可以多喝一些綠茶,因為綠茶裏面含有遊離的氨基酸,氨基酸具有鎮定的作用,可以有助於幫助焦慮的患者專注於日常的事物中。雞蛋裏面含有豐富的維生素,可以補充我們身體所需要的維生素,可以緩解我們出現焦慮的症狀。酸奶也是可以幫助減少壓力和憂鬱的一種食物,同時經常喝花茶,可以緩解我們的神經系統,根據科學研究發現日常喝一些花茶,可以緩解生活上的壓力,改善焦慮的症狀。
第二,當焦慮發生的時候,可以嘗試與他人分享自己的內心世界,把自己的焦慮想説給他人聽,讓他人也可以為我們分擔。
第三,預防焦慮,保證自己有充足的睡眠是很重要的。我們感覺到疲勞的時候,身體就會釋放出大量的壓力,激素使得我們的血壓升高,心率也會加快,但是如果充足的睡眠可以預防我們的焦慮狀況,每天感覺到十分平靜,以及精力充沛。
第四,預防焦慮,每天要保持一個平和的心情,對生活要保持一個樂觀的態度。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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