冬練三九夏練三伏 不適合老人養生
本文已影響7.62K人
本文已影響7.62K人
在高温環境中鍛鍊,人體只能夠靠大量出汗來散熱。出汗過多,血液濃度增高,血液粘度也隨之升高,電解質特別是鉀便會隨汗液流失。而人到老年後或多或少會出現血管彈性下降,血粘度增加,如果此時不注意補充水分和鉀,極易誘發心律失常、冠心病、急性心肌梗塞和腦血栓形成。
此外,在高温條件下,人體還常通過神經調節,使得體表皮膚血管擴張、血流加速,以加快體表散熱速度。這無疑會使心搏出量加大,加重心臟負擔,心肌耗氧量也因此增加,然而由於體表皮膚血管擴張,體內血液重新分佈,如腹腔內血管收縮,反過來又減少心肌供血、供氧,因此大大地加重了心臟的負荷,可誘發冠心病發作或猝死。
高温天氣的另兩個氣候特徵,低氣壓和高濕度也對促發上述意外起到推波助瀾的作用。氣壓低時,氧分壓也低,動脈血中的氧含量不足,導致組織缺氧,而心肌、大腦組織對缺氧非常敏感,這可能會引起心臟和大腦血管反射性痙攣,造成心肌缺血或腦缺血,誘發心肌梗塞和缺血性腦中風。而在濕度高的環境下,人的出汗受到抑制,體內產熱更多,極可能導致中暑,其嚴重後果是心、肺、腎、腦等重要臟器功能衰竭,最終可能引起死亡。
老年人在夏季鍛鍊要選擇天氣較為涼爽的清晨和傍晚,鍛鍊前要喝些水,出汗多的時候還要吃些水果或者喝些果汁以補充鉀,運動時隨身帶些急救藥品。如果出現頭暈、心慌、胸悶或肢體麻木等症狀,則要停止鍛鍊並及時上醫院就診。
2017三伏天時間 三伏天如何養生
兒童三伏貼配方 三伏貼適合哪些兒童
三伏天養生 三伏天可以喝人蔘枸杞茶嗎
三伏天如何養生 三伏天的養生方法
夏季適合練習高温瑜伽嗎
三伏天練什麼?三伏天具體怎麼養生?
虛汗體質適合三伏貼 三伏貼注意8點
進入三伏天 三伏天要如何養生
什麼人不適合練瑜伽
三伏天如何養生 7類人最需要三伏天養生
老人練習書法的三大好處
進入三伏天 三伏天養生六要素
三伏天如何養生調理 三伏天吃什麼養生
男人倒三角身材怎麼練 簡單幾招練出倒三角
男人適合不適合練習瑜伽?練習瑜伽提升全身的柔韌性
冬病夏治三伏貼穴位 三伏貼貼什麼穴位
三伏天吃什麼蔬菜:三伏天最適合吃的10種蔬菜
三伏貼和三九貼的區別 冬天可否用三伏貼
老人冬季晨練不宜過早
不適合練習瑜伽的人羣
這三項運動不適合老人
那些人不適合練瑜伽呢
夏季養生粥 適合老人吃的養生粥
三九天如何養生 不如貼貼“三九貼”
三伏天養生吃三薯
冬練三九夏練三伏下一句 冬練三九夏練三伏出處
老人晨練注意保暖“三層套”
老人夏季適合吃的三類蔬菜
三角肌怎麼練 三角肌為什麼練不好
老人冬季運動有哪些 三種運動適合老人
適合男性的瑜伽 安利三種經典練法
老人在三伏天裏最適合吃的五種瓜
冬天老年人適合喝什麼茶 三類茶最適合