補鋅有助順產 準媽媽吃什麼補鋅
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
準媽媽補鋅對順產的好處
有研究表明,孕婦血漿當中的鋅含量與子宮收縮的能力有着直接的關係,當準媽媽體內缺鋅時,肌肉的收縮能力就會降低,這樣會增加準媽媽在分娩時的痛苦和出血量。因此,準媽媽若想要順產,為保證分娩的順利進行,在妊娠期間,尤其是孕晚期這個階段,應注重補鋅。
孕媽咪補鋅的好處不僅這一點,體內鋅元素充足,還可提高自身的免疫力,令準媽媽少生病。對於胎寶寶來説,缺鋅會影響其在子宮裏的正常生長,令胎寶寶有發育不良的危險,所以,補充足量的鋅元素,對胎寶寶和準媽媽來説都是非常有必要的。
準媽媽補鋅食譜大推薦
1、蘋果粥
在所有的水果當中,要屬蘋果的含鋅量是最高的,建議想要順產的準媽咪們在孕晚期每天吃一個蘋果,也可以將蘋果煮成粥來食用,不僅提高了蘋果的營養價值,更有助於促進對鋅元素的消化吸收。
準媽媽們可以準備一個蘋果、適量的大米,將大米淘洗乾淨,放入鍋中,加入適量的清水,大火煮;將蘋果清洗乾淨,切成小塊,待粥快煮熟的時候,放入蘋果塊,繼續煮十分鐘即可。果粥的營養價值極高,含鋅量也非常豐富,準媽媽可以每天吃上兩小碗,對順產十分有幫助。
2、豆腐牡蠣湯
海產品當中鋅含量較多,孕媽咪可以多吃一些豆腐、牡蠣等食品,適當補充鋅元素,為順利分娩做足準備。
準媽媽們可以準備兩塊豆腐、適量的牡蠣、高湯適量、少許葱花、鹽,將牡蠣清洗乾淨,豆腐切成小方塊,高湯放入鍋中煮開,加入豆腐煮五分鐘左右,後加入牡蠣煮開,再放入葱花、鹽調味即可。豆腐牡蠣湯,營養豐富,很適合準媽媽食用,每天喝上兩小碗,不僅有助於補充鈣質,更有利於順產。
準媽媽補鋅的注意事項
準媽咪們要知道,並不是説補充大量的鋅元素就一定能夠順產,首先你得符合順產的條件,在此基礎上,體內充足的鋅元素可以助你順產。而在飲食中補鋅仍然需要注意,可以多吃一些動物的肝臟、肉類、蛋類、魚類、粗糧等,這些是含鋅較豐富的食物;其次,一些小零食,如核桃、瓜子、花生等,每天也可以吃一小把,對補鋅可起到較好的作用。
另外,準媽媽應儘量少吃一些精緻的面、米等,精麪粉當中,因為磨去了麥麩、麥芽等,鋅含量已經大量流失,所以吃太多這些對補鋅並沒有幫助。孕期正確補鋅,要挑準食物喔!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
解讀:為何男人備孕要補鋅
兒童補鋅怎麼做 教你四招
什麼食物含鋅多 日常含鋅多的食物大全
提高精子質量遠離5件事 多吃瓜子補鋅
孕婦補鋅有什麼好處 適當補鋅不易難產
產婦缺鈣有危害 產後媽媽該如何補鈣
孕婦缺鈣很嚴重 孕期準媽媽該如何補鈣
寶寶多動注意力差可能缺鋅 寶媽要注意
剛生完孩子吃什麼好 產後媽媽應該這樣進補
準媽媽臨產前該吃什麼不該吃什麼 收好不謝
兒童缺鋅的10個表現(附補鋅方法)
備孕要吃什麼 葉酸、富鋅食物
產後如何補血 產後媽媽補血全攻略
準媽媽營養指南:孕期補充營養需分階段
大姨媽來了吃什麼好 五種食物補血助氣
冬季待產 孕媽媽們要準備些什麼
夏季男人吃什麼可以養生 記得補充鋅元素
孕期做好這些事有助順產 吃什麼可以有助於順產
男人也要備孕 需要多多補鋅
女孩怎樣豐胸 可適量補鋅
含鋅高的食物有哪些 什麼食物含鋅多
寶寶補鋅過量的危害 家長們要知道
吃什麼補鋅 吃什麼食物補鋅
缺鋅怎麼辦 身體缺鋅時應該這麼做
60歲媽媽順產龍鳳胎
補水和保濕有什麼區別 補水保濕有什麼方法
小孩補鋅吃什麼藥?小孩補鋅的藥有哪些?
決定準媽媽是否能順產 主要看這幾點
男人養生得補鋅 多吃4種美食有效果
寶寶補鋅必知三款食譜
備孕媽媽請先補好血 備孕補血吃什麼好
怎樣給兒童補鋅 這樣做最能補
寶爸寶媽要注意:寶寶缺鋅有八種症狀