四種有效方法預防痛經
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據國外一家醫學權威機構調查報告指出,全球女性約80%有不同程度的痛經,我國痛經者約33.91%。如何愉快而健康地度過經期,對女性而言是非常重要的一件事情。
根據經期腹痛程度的不同,我們把它分為三度。輕度:經前或經期下腹疼痛,無全身症狀,能堅持工作,生活不受影響。一般不需用止痛藥。中度:經前或經期下腹疼痛難忍,伴腰骶部痠痛、噁心、嘔吐,用止痛藥可緩解。重度:經前或經期下腹疼痛難忍,伴腰骶部痠痛、惡性、嘔吐、出冷汗,影響日常生活和工作,用止痛不能緩解。
對於有痛經的女性朋友們,都應去醫院婦科檢查,找出原因。
對於不是由疾病引起的痛經,可以採取以下辦法,減輕或減少疼痛:
1、經前期及經期少吃生冷辛辣食物,不要受涼,否則會加重痛經。可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋,改善盆腔血液循環,利於疼痛減輕,但注意不要燙傷腹部。
2、正確認識月經,知道月經是一個正常生理現象,不必顧慮,消除對月經的緊張、恐懼心理,心情要愉快。可以看一些有關生理知識方面的書。
3、藥物治療:疼痛嚴重,影響生活和工作學習時,可口服止痛藥,如止痛片、複方顛茄片、阿托品等,均可止痛。由於痛經常發生在有排卵女性,排卵後卵巢產生黃體,疼痛可能與黃體分泌的孕激素有關。因此,可以用性激素抑制排卵。但性激素的應用比較複雜,應在醫生指導下用藥。一般來説,採用性激素治療需3個月經期才停藥,多數人在停藥後半年內痛經不再復發。
4、生活上注意調理,做到有規律。該睡則睡,該吃則吃,勞逸結合,保證充足的睡眠時間,有利於身體健康和改善腦神經疲勞狀態。學習負擔過重的,可適當減輕。來月經前3天~4天,吃容易消化的食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通暢,以免因便祕造成盆腔充血,加重痛經。經期不要參加過重的勞動和劇烈運動。
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