7小時以上睡眠是好孕的前提
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
懷孕難,現在已經成為全球問題,備孕也因此成為不少女性的努力方向。近日,日本有網站提出了有助懷孕的四個要點。
1、保證充足的睡眠時間。每晚儘量睡夠7小時以上,最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素,與女性排卵有關的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少,影響日後懷孕。
2、保證身體不受寒。俗話説“體寒乃萬病之首”,想要寶寶的女性要注意身體,尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經和淋巴管的通道,保證該部位適當温暖,可以調整自律神經功能,改善淋巴液以及血液循環。
3、堅持適度運動。快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液循環,温暖子宮;冬天等不適宜室外運動的時節,可以在室內做一些簡單肌肉運動,因為肌肉運動在產熱同時會生成乳酸,而最新研究發現乳酸是卵母細胞的營養源。
4、鬱悶時候多發泄。壓力會促進“壓力激素”,即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的生成,如不順利排出,壓力激素會影響血液循環,不利懷孕。所以,女性鬱悶時不要悶在心裏,可以通過大聲歎氣、運動、聽音樂等來發泄掉。
睡前瑜伽擁有好睡眠
哪些牀上小運動可以促進睡眠
睡眠是皮膚的補藥 如何提高睡眠質量?
男性睡眠不好小心前列腺癌
睡前上網的孩子易失眠
7個症狀提醒你該補睡眠了
孕期睡眠不好
睡前喝牛奶讓你提高睡眠質量
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠質量
世界睡眠協會:睡前6小時避免吃巧克力更有助睡眠
睡前瘦身操 提高睡眠質量又瘦腿
7個小竅門還你輕鬆好睡眠
睡前吃什麼有助提高睡眠質量
秋季備孕好時節 備孕期如何擁有好睡眠
你的睡眠好嗎 小心被偷走你的睡眠
睡眠不足猝死前兆 睡6個小時算睡眠不足嗎
睡眠時間7小時最佳 過長或有害健康
睡眠是最好的美容!注意4個睡前美容方法
怎麼提高睡眠質量 睡前這樣排排毒有助睡眠
睡眠不好喝7款安眠藥膳湯
怎麼提高睡眠質量 要固定睡眠時間
孕婦睡眠不好
做好睡前準備 改善孕早期睡眠質量
每天睡8小時更容易死?7種長壽睡眠法
你現在的睡眠是垃圾睡眠還是好睡眠?
睡多久才健康 兒童10小時 成人7小時以上 你合格嗎
睡前倒立好嗎 如何提高睡眠質量
何為優質睡眠 吃什麼可以提高睡眠質量
睡前按摩3個地方提高睡眠質量
睡眠不好的原因 孕婦為什麼睡眠不好
睡眠不好 睡前吃它想失眠都難
孕期睡眠不佳影響胎兒 怎麼提高睡眠質量
比熬夜還傷身的睡眠壞習慣 提高睡眠質量睡前泡泡腳