夏季養生 小心繞過5個誤區
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
那麼在這個時候,你該如何小心避開保健的誤區,達到真正實用的效果呢?
夏天晝長夜短,暑氣灼人,養生保健尤其重要。然而,許多人習以為常的保健方法實際上是不科學的。下面介紹一些夏季保健的誤區,對人們的夏季保健頗有裨益。
▲誤區1:大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發散熱,維持體温的恆定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大會得病。若無汗少尿,常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮,所以容易得暑病。
那麼,為什麼出汗多了又不好呢?原因是蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌,其散熱效果反而不佳,徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質,導致機體缺鉀、鈉。據測定,汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素,以及維生素和其他活性物質,所以出汗過多會導致脱水體虛。另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。因此,在酷暑盛夏出汗較多時,要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯,多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜,如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
▲誤區2:運動後大量喝水
暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長,人體失水較多,必然會感到口乾舌燥。有的人運動後便大量飲水,一是覺得痛快,二是覺得大量飲水才能儘快補充身體需要,使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時,體內大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動後馬上大量飲水,勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動,影響正常的呼吸。因此,夏日運動後應適量補充點水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。
▲誤區3:赤膊涼快
悶熱的三伏天,有些人總喜歡光着脊樑,以為這樣涼快,其實未必如此。從生理角度分析,人的體温調節不僅靠皮膚蒸發,而且還靠皮膚輻射等。據測定,在氣温18-28攝氏度的環境裏,人體體温的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱;氣温達到35攝氏度時,體温主要靠皮膚蒸發散熱;當氣温繼續升高時,皮膚不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環境中吸收熱量。所以,如果這時赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會感到更加悶熱。
▲誤區4:夏夜不宜晚睡
有人認為夏季後半夜氣温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規律,睡眠的最佳時間是22-23時,早晨5-6時是生物鐘的“高潮”,此時起牀精神最好。因此,夏季仍應按時起居。
▲誤區5:開門窗通風涼快
在夏季酷熱的日子,室外氣温很高,有時連外面的風都是熱的,這時打開門窗會使室內外的温度一樣高。所以,夏日如室外氣温很高,應在氣温最高的14時前關上門窗,使室內氣温保持較低的水平,到傍晚時再打開門窗,房間裏會顯得涼快些。
夏季養生 6個小方法助你靜心解暑
喝養生湯的誤區小心誤入 養生湯煲湯的必知技巧
冬季養生應避開5大養生誤區
養生誤區 女性日常養生保健誤區
坑慘中老年人的養生誤區 冬季養生勿盲目
冬季養生注意七個誤區 還你身體健康
秋季養生 養生滋補的五大誤區要警惕
春季皮膚保濕有雷區?5大雷區趕快繞過去
冬季脣部保養5大誤區 脣部也需要美白!
夏季養生保健小常識 夏季這樣養生利於健康
養生誤區 春季養生別做這6件事兒
養生保健的誤區 令眾多女性大吃一驚的養生誤區
養生誤區 女性養生調理的9大誤區
養生誤區 女性養生九大誤區要避免
養生常識 冬季養生誤區你中了麼
冬季飲食養生 冬季進補當心五大誤區
養生誤區 營養十大誤區要避免
春季健康小常識 春季養生謹防六大誤區
養生誤區 五大養生誤區你中招了嗎
夏季常見的生活誤區 夏季常見的生活誤區有什麼
夏季男人必備小單品 夏日衣服搭配誤區
夏季養生 學會養生關鍵點夏季養生一夏天都健康!
夏季健康養生三不要 三大誤區容易傷身