十天快速減肥套餐
本文已影響2.06W人
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在當今快節奏的社會裏,飲食要求也不再侷限於吃喝與美味了,最好是在享受美味的同時,可以達到健康瘦身的效果!小編在這裏推薦幾款飲食瘦身餐,希望能對您有用!
早餐(每天如此)午餐(每天如此):
晚餐
一隻煮老的雞蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半兩葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或檸檬茶,分量隨意。
一隻煮老的雞蛋;任選下列一種:煮牛肉,煮蝦或不帶皮的雞肉;半小碗生菜沙拉,如胡蘿蔔、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。
每天晚餐都必須吃一隻煮老的雞蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用。
十天菜譜推薦:
第一天,蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。
第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,蘋果。
第三天,烤牛肉,燉洋菇和青豆,蒸蘿蔔,桔子。
第四天,牛排,番茄,梨。
第五天,煮雞肉(去皮),蒸菜花,沙拉。
第六天,煮瘦豬肉,蒸甘藍,沙拉。
第七天,蝦仁拌洋葱,番茄,青椒,桔子。
第八天,烤魚,蒸胡蘿蔔,半杯葡萄汁。
第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一個香瓜。
第十天,煮比目魚,生洋葱和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋,蒸菠菜,蘋果。
當然,十天以後,如果你希望仍能保持住你的理想體重,你可保持減肥時期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日減肥法去做,保證你不會受到肥胖的威脅。
就這麼簡單,美味的瘦身餐,能使你健康,苗條,充滿青春活力。而不再受“夏膘”所困擾!
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