這些早餐容易發胖 胖子最好不要吃
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
早餐,不能不吃,但也不能亂吃。既想要健康,又要滿足瘦身的需求。該怎麼吃?首先,這些早餐你最好不要吃!
這些早餐胖子最好不要吃
燒餅油條與飯糰
為了維持健康美麗的體態,女孩們應該都習慣把越高熱量的食物,在一天之中比較早的時候吃完了對吧?也就是因為這樣,我們更容易在早餐讓自己吃得像皇帝,反而忽略就是像皇帝的這一餐成為我們健康的阻礙,一起來揭密地雷早餐吧。
早上到傳統早餐店,燒餅油條是一定要點上一份的,有時想換換口味,就會想買個飯糰。營養師説,這些當然非常有飽足感,但仔細想想就會發現,這些東西完全都是澱粉,沒有蔬菜,也沒有水果,早餐就這樣吃,其實不健康。真要吃傳統早餐店的話,就換成最簡單的饅頭夾蛋吧!
水煎包與煎餃
相信有許多女孩,早上不知道要點什麼時,偶爾會想點個煎餃,但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。營養師強調,它們油脂太多,除了長期容易造成肥胖之外,這些東西很容易讓我們在短時間之內,血糖就快速上升,一整天的開始當然也就沒有活力了。
漢堡與鐵板麪
早餐店的鐵板麪總有股魅力,讓人忍不住想點一份,但營養師説,鐵板麪的調味包通常是預作好的,裏面有各式各樣的調味成分跟勾芡,不僅很油也很鹹,如果吃一份鐵板麪加上奶茶,或者一份漢堡加上奶茶,這一餐的熱量馬上飆到六百卡。
熱狗堡加果汁
來不及到連鎖早餐店買早餐的時候,便利商店通常會是我們另外一個選擇,有些飯糰或三明治上面會標註營養成分與熱量,營養師説:「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少,但如果是熱狗堡的話,加上一點醬料,光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁,這樣的早餐就已經吃近七百卡的熱量,而且沒有攝取到比較健康的營養素。」
零食早餐
有些MM貪圖方便,就靠一杯方便麪來撐住整個上午。雖然方便麪方便快捷,美味可口,但是方便麪多數經過油炸,脂肪含量相當高,湯料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便麪的脱水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便祕。
建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的
推薦幾款美味減肥早餐
楓糖紅薯燕麥片
原料:半杯燕麥片,煮食或快速?杯無脂牛奶,(也可以換成低脂肪),鹽少許,大約?杯煮熟的紅薯,土豆泥,1-2茶匙紅糖,楓樹糖漿,杏仁碎。
做法:
1、將混合燕麥,牛奶,鹽和甘薯的碗在微波爐裏煮上高1分30秒。
2、從微波爐中取出,撒上紅糖。
3、加一小把杏仁碎,並根據需要添加更多的牛奶。
素食巧克力麥片
原料:1/2杯燕麥片,3/4杯牛奶,1個過熟的香蕉,1又1/2湯匙可可粉,1/8茶匙鹽,1/4茶匙純香草精,根據需要選擇你喜歡的甜味劑。
鹹味溏心蛋燕麥
原料:1/2杯速煮燕麥片,粗鹽和胡椒粉,1個大雞蛋,1湯匙小葱。
做法:
1、在一個小鍋裏,把一杯水燒開。添加燕麥和少許鹽;攪拌均勻,約5分鐘。
2、煎一個溏心蛋,約3分鐘。撒上鹽和胡椒。即成燕麥片放入碗中淋上雞蛋,小葱。
蔓越莓橙子麥片
原料:2杯新鮮或冷凍小紅莓,1杯鮮榨橙汁,3杯水,1杯杏仁牛奶(或其他牛奶:牛奶,椰汁等),1湯匙黃油(或椰子油),1杯燕麥,可加配菜:烤和切碎的山核桃和/或酸奶
藍莓香蕉堅果麥片
原料:1/2杯煮食燕麥,1/2杯水,1/2杯牛奶,1小香蕉,1湯匙紅糖,1/2茶匙香草,1/4杯新鮮藍莓,1湯匙切碎的核桃
做法:
1、添加燕麥,水,牛奶和1/2香蕉切成薄片倒入鍋中。煮至燕麥開始冒泡,然後攪拌,直至燕麥煮熟,倒入奶油,約3分鐘。
2、從火上移開鍋,然後拌入紅糖和香草。倒入碗中,然後頂部剩餘1/2放上切片香蕉,藍莓,和核桃。
早餐不能吃什麼 早上吃這些肥胖率竟然上升300%
如何吃中餐不發胖
小米大米哪個容易發胖 兩者差不多都不容易發胖
不吃早餐能減肥嗎 不吃早餐會胖的更快
月子餐會吃胖嗎 坐月子吃麪條容易長胖嗎
吃麪食和吃米飯哪個更容易胖,麪食更容易胖(吃米飯不會胖)
別貪喝這些飲料 常喝容易發胖
容易發胖的不良習慣有哪些 如何預防肥胖
女人減肥期間最好不要吃這些 會變胖
不吃早餐不喝水會長胖!早餐吃什麼減肥
虛胖體質不能吃這些 虛胖怎麼減肥最好
早餐吃粥會胖嗎?
女人常吃什麼容易變胖 這些東西要少吃
三種最容易發胖的食物
吃早餐會使人發胖嗎?
更年期為什麼容易肥胖 這幾招讓你不發胖
冬天容易長胖 這樣吃喝不長肉
減肥早餐這樣吃 怎麼都不會胖
怎麼吃也吃不胖的早餐
早餐吃太多會不會胖 減肥早餐吃什麼
早餐吃什麼容易胖? 早餐吃啥會發胖
減肥早餐不能吃什麼食物 這些早餐搭配越吃越胖
睡前吃五種食物不容易發胖
晚餐這麼吃容易胖?大多數人都中招了
吃早餐可以減肥嗎?最容易發胖的早餐揭祕
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
吃米飯容易胖還是麪包容易胖
晚上吃夜宵會胖嗎 晚上肚子餓吃什麼不容易胖
不吃早餐會變胖 推薦早餐最減肥的食譜
減肥期間早餐這樣吃 怎麼都不胖
哪些食物不能空腹吃 吃了這些不僅容易變胖還容易的腸胃病
夏季吃了不容易發胖的食物
不吃早餐會更胖 分享5道減肥早餐