好身材也能刮出來 刮痧減肥方法操作指南
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佰草集 的身材變化歷程
穩定期:
大一之前,人家是一個身高162cm,上秤46kg的窈窕淑女喔。
驟變期:
大一期末,義務獻血被老媽發現,於是乎在那個接踵而至的漫長暑假,老媽的靚湯是一煲未平一煲又起。九月開學,舍友們説:“汲汲,一個暑假,你的衣服‘苦夏’了?”
我當然聽出言外之意,什麼衣服瘦了,不就是説我胖了,偷偷地跑到體重計前, 53 KG的數字讓我的心在淌血,我怎麼就那麼貪嘴啊!唉喲,這個怎麼辦?
1、盲目期:
為了快點擺脱一身的的肉肉,我開始吃減肥藥,但五花八門的減肥藥只是瘦了我的腰包,沒有瘦了我的腩腰。與此同時的,減肥藥引發的副作用要我的處境更加糟糕,沒食慾、皮膚變粗糙、心跳加快、心慌、乏力,對什麼事情都不感興趣。最讓人討厭的就是失眠!月經失調!精神狀況也糟,好像憔悴了好幾歲。體重忽上忽下,幾番折騰還是回到原點,鬱悶!看看我的歷史,再次提醒想減肥的MM真的不要亂吃減肥藥。
覺醒期:
試過了各種減肥茶,瘦身餐,百轉千回,無奈之下,校友羣裏的一個友友推薦我採用“刮痧減肥”。早前看過一部電影《刮痧》,知道這是一種中醫治病的方式,沒想到還有減肥的刮痧療法,考慮到刮痧不需要吃藥,看看方法,簡單易行。於是,我抱着試試看的心情開始迴歸漢方,嘗試刮痧減肥。我堅持做下來,按照刮痧的圖解和要求,耐心細緻地每天晚上堅持做二十多分鐘,一個月下來,我竟然瘦了8斤!尤其是我的小象腿,明顯瘦了兩圈。哈哈,看到這樣的結果真是好開心。不吃藥,不傷身體,輕輕鬆鬆地瘦下來,漢方國寶的稱謂果然不是蓋的!我決定把這個方法堅持下去。
你想和汲汲一樣輕輕鬆鬆“刮”出一副好身材麼?到底這神奇又快速的“刮瘦大法”是個什麼東東呢?哈!下面小編就帶你進入“刮刮世界”,教你玩轉“刮瘦大法”,“刮”出玲瓏好身材!!!
2、找準穴位,效果UP UP !
刮痧減肥胸腹部主要刮膻中、中脘、關元穴三處。背部主要刮腎俞穴。小腿部主要刮三陰交、豐隆穴。此類減肥穴具體的定位如下:
1、中皖取穴時,美眉們 可採 用平躺的姿勢,在你身體的上腹部,前正中線上,胸骨下端和肚臍連接線那個中間的點就是啦。
2、關元取穴時,你可以採用仰卧的姿勢,關元穴就位於你的下腹部,前正中線上,你可以從肚臍到恥骨上方畫一條直線,把這條線平均分成五部分,從肚臍往下五分之三處,就是穴位的感應點嘍。
3、膻中取穴時,美眉們可採用正坐或仰卧的姿勢,膻中穴位在你胸部的位置,胸部中間的點就是所在之處。
4、三陰交取穴時,你可以採用正坐或仰卧的姿勢。三陰交穴位一般位於你小腿的內側,在足內踝上方,大約有三指寬的距離,腳尖正上方脛骨邊緣凹陷下去的那個地方就是啦。
5、腎俞取穴時,通常要求美眉們俯卧,腎俞穴位於你的腰部,在你第二腰椎棘突下面左右大約有二指寬的位置。
6、豐隆穴,要求美眉們將你的五指併攏,用你的小指尖按足外踝的最高處(右手按右腳,左手按左腳),然後沿膝蓋方向移動,大拇指觸到腓骨(鼓起來部分)下,小指尖的位置就是豐隆穴。“豐隆”穴有減少和抑制空腹感的作用。所以,美眉們通過對這一穴位的刺激,可以輕鬆地達到節食的效果喲。
3、工具準備
能起潤滑作用的油(嬰兒油、橄欖油 、複方精油、 刮痧油都可以)、刮痧板。(參考價:18元/個)
Tips:刮痧板哪能買到?
網上 、 藥店 、 譚木匠
4、新手上路, 操作指南
1、刮痧板的形狀:長方形狀刮全身的比較適合
2、方向:從大腿根開始,向下刮,只有這一個方向,不能像搓澡一樣來回地刮!
3、力度:一定要相對大力度快速地刮!這是瀉法!(當然也不能弄得自己太疼了,適可而止,不是越使勁越好,只要堅持颳了就能有效果。)
4、角度:45度~60度(向下傾斜角度)。一個MM的專業解釋:板與小腿40%~60%成鋭角,與大腿成鈍角
5、時間:每天一共刮二十多分鐘
[導讀]步入初秋,很多女性都紛紛轉向刮痧減肥,是漢方的最有效的瘦身方法之一,利用刮痧工具,輕輕鬆鬆就能刮掉身上多餘的脂肪,冬天也能樂享瘦。
5、實際操做大練兵
手臂:刮掉手臂贅肉,消除惱人的拜拜袖,真的好easy
1、將手伸直,手掌朝上,刮板部位從手肘關節的部位開始,順着手臂肌肉的方向往肩膀方向刮,可分成內、外和中間三條線來刮,每條線刮3~7下。
2、將手伸直,用刮板從手腕關節開始往上刮到肘關節的部位,可分為前臂內側、外側及兩側邊來刮。
3、將手放在頭上,用刮板部位分別刮手臂外側及下方的贅肉3~7下,刮的時候一樣是從肘關節的部位往身體的方向刮。外側的部位刮完後會比較紅,而且隔天容易有點狀的淤青,但這樣的現象會隨着刮痧的次數慢慢地減輕,手臂的脂肪隨之也會漸漸減少。
4、美眉們在初次刮的時候手指頭可能會有一點酸脹的感覺,這是正常的現象。前臂的內側和外側都可以分成三條線來刮,每一條線刮5~7下,骨頭比較突出的部位可以輕輕地刮。
上腹&大腿外側刮刮瘦
1、用刮板由腰的中間往外刮,這個動作可以消除腰部肌肉的緊張。可分為幾條線來刮,每條線刮3~7下,左右兩側都要刮,順序沒關係。
2、用刮板由上往下刮,雙手一起握着刮板會比較省力,力道也較容易控制。每條線刮3~7下,這個刮法最適合容易腰痠背痛的人。肚子特別大的人也要刮一刮這裏,會有意想不到的效果哦!
3、用刮板從膝蓋的窩洞裏順着你的臀部往上刮,大腿後側一樣可分成幾條線來刮,每條線刮5~7下,這個動作可以促進腿部脂肪代謝、消除腿部浮腫的現象,而且還有塑造翹臀的效果哩。
4、用刮板從膝蓋外側開始往上刮,每條線刮5~7下,由於大腿外側的比較容易囤積脂肪,而且越是靠近臀部,越是脂肪囤積的高調部位,所以在這個地方,可以稍稍加大力度,往返多重複幾次效果更好。
6、小編叨叨
1、一個一個穴位地刮,一個穴位刮完50~100下後 再換下一個穴位,每個穴位是對稱的,也就是説同一個穴位兩隻腿都刮完後再換下一個穴位。
2、刮之前一定要塗抹潤滑作用的DD,比如:刮痧油、橄欖油、精油(不能用乾性的)、不容易吸收的乳液(建議用精油或橄欖油類的)。
3、刮完之後,用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。
4、刮痧時不要着涼,刮完後不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。
5、每天一次就可以了。
6、如果出現紫點那是刮出痧來了JMS別慌張,説明身體有點小毛病,正在治療,過幾天就會下去。
7、不能帶痧刮,出了痧後,要停到痧退才能再刮喔!
8、不是刮出痧才算有效果,颳了堅持就可以。
9、以前有MM説,刮完之後會紅紅的一片皮膚,不用擔心,這是正常的現象。
10、有的MM説有圖也找不準學位在哪兒,可以大面積地刮,範圍包括到穴位就可以。
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