近百歲瑜伽大師看似50歲 盤點練瑜伽好處
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土耳其有一位瑜伽大師,今年已是95歲高齡。但是,他看上去也就50多歲的樣子。卡齊姆·居爾比茲最近接受採訪時説,他保持青春的祕訣就在於正規的瑜伽練習和堅持吃一些“超級食品”。
居爾比茲每天早上都游泳,夏天長時間散步,冬天滑雪,屏氣時間達四五分鐘,有時練習一些高難度的瑜伽姿勢可以長達48小時。飲食方面,他常吃橄欖、紅辣椒、黑白斑豆、草藥茶和湯,還自制蜂蜜。他説:“最無益的就是肉。”
在居爾比茲看來,不少人生活在“露天監獄”,每天醒來後到一個難見陽光的大樓裏上班,大部分時間還要坐在電腦前,靠空調調節温度,吸不到新鮮空氣。
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法,如果女性通過瑜伽的修煉,可以使之保持完美體形,調節心情,睿智聰慧,自信心增強。
女性練瑜伽的好處
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態,而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊,可以促進人體血液循環,人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢,能夠使身體經絡與氣血通暢,機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒,使人心態更加平和,青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常,有效減肥。通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的誘惑有更強的控制力,以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的,使人心情趨於平靜,驅走煩躁,久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力,能夠讓女性變得更加睿智聰慧,自信心更強。
女性練瑜伽需要注意
1、瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練,如果沒有接受過正規訓練,最好不要自練瑜伽,以免因動作不當而受傷。
2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士,在做瑜伽動作時不要用力過猛。
3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習,還要注意自己身體的承受力,不要練習超過自己極限的難度體式。
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