盤點寶寶練瑜伽的7個好處
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對於孩子來説,瑜伽動作這種調節身心的運動是可以適當進行的,因為它讓孩子們感覺到自己在身體成長中,而且瑜伽動作帶來的好處也是蠻明顯的,當然你要把握一個度,畢竟寶寶身體還沒有長開,選擇需要慎重!下面跟着小編好好了解,才能避免好處變成壞處!
寶寶練瑜伽的好處有哪些
1、增加肺活量:兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益於增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體形:瑜伽能鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發育完善,同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準,所以孩子們會很自然地抬頭挺胸,糾正平時老窩在沙發裏看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。
3、幫助小胖墩兒減肥:瑜伽的動作不激烈,但是運動量不小,有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來説,這是減肥的好辦法,因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素,而是在蛋白質來源上要求質量更高),而運動過程也能幫助按摩內臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香,一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
4、鍛鍊了孩子的注意力:讓他在安靜中學會與外界相應合,鍛鍊耐力和靜思的能力。
5、豐富想象力:練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作,所以每個孩子都要先經過一番想象才開始實踐,在聽故事的時候做運動,把自己也當作故事中的角色,當然能豐富想象力了。
6、提升注意力:瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高,對於貪玩好動的小朋友來説,這才是最難的地方,他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力,這對將來的學習和生活都很有好處。
7、塑造一個善良的小人兒:孩子從很小的時候開始,就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律,這會幫助他們將來成長為温和、善良的大人,因為這些孩子的內心會更平和,心理上的平衡也很容易達成。在印度,孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽,因為只有趁着年幼,才是塑造他心境的好時候。
寶寶練瑜伽的常識有哪些
由於兒童還處於生長髮育階段,肌肉骨骼都比較軟,練習不當會影響骨骼的發育。因為瑜伽與一般運動不同,它必須集中意識,使身體在某姿勢下靜止維持一段時間而達到身心的統一,大多數兒童都達不到這樣的要求。
如果你真的希望小孩練習瑜伽,建議最好找個專業的瑜伽教練指導一下。練習瑜伽讓小孩做一些簡單的動作還是可以的,但是不要過度。在健身館某項目的報名處,記者瞭解到,現在開設適合兒童練習的健身項目有柔道、跆拳道、形體、健美操、啦啦操和踢踏舞等,共有十幾個項目。
寶寶瑜伽怎麼練
推過來推過去
1、把雙手貼在寶寶的腳底上。
2、輕輕往前推,讓寶寶膝蓋變的彎曲。
3、感覺寶寶的腳回推時,再加點力道推回去。
4、也可以一次推一隻腳。
小叮嚀:這個動作可以鼓勵寶寶多踢腳,強化肌力和協調性。
瑜伽怎麼練之半蓮花式體操
1、經過練習,當寶寶的關節柔軟度足夠時,進行這個延伸動作。
2、把腳往對邊的身體延伸,從腹部到肩膀到口到鼻子。
3、使用童謠增加趣味性。
4、另一邊的身體也一樣。
小叮嚀:不強迫寶寶,有所抗拒就暫停。
閉合髖關節
1、在進行一連串開啟髖關節的活動之後進行。
2、雙手握住寶寶的腿。
3、讓兩腿靠在一起。
4、稍微將腿往自己的方向帶攏。
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