七大習慣會折壽 這麼做能長壽
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很多人都想要長壽,那麼你知道嗎?長壽其實很簡單,在生活中就能長壽。下面就詳細去了解一下。
七個折壽習慣
1、熬夜
熬夜是大家公認的危險行為,因為熬夜的壞處太多了。對於女性而言,經常熬夜會影響皮膚狀態,讓女性容易衰老和肥胖。而對於生長期的青少年來説,熬夜更是會摧毀勢力,身體沒有得到充分的休息,還會影響大腦和骨骼的發育。對於所有人來説,熬夜會增加患高血壓、糖尿病的機率,還增加乳腺癌、結腸癌的腫瘤疾病的風險。
2、憋尿
憋尿的危害非常大,很多腎病患者都有憋尿的習慣。憋尿會讓身體代謝的毒素過多的積累在膀胱內,誘發膀胱炎和尿道炎等疾病,還可能向上蔓延到腎臟,引起腎盂炎及腎盂腎炎,甚至影響腎功能。同時又研究表示,青少年憋尿可能增加患前列腺炎的機率,而女性憋尿會壓迫子宮,還會增加不孕不育的風險;男性憋尿不但影響腎功能,還可能誘發膀胱癌。
3、不吃早飯
不吃早飯最容易影響消化系統,尤其是誘發膽囊疾病。因為夜間膽囊內已經積累了高濃度的膽汁,如果沒有通過早餐而消耗掉,那麼很容易誘發膽結石。而且不吃早餐的人更容易患上慢性病,動脈硬化、心臟病、中風的機率也會相對更高。不吃早飯的人通常生活也不太規律,因此對於日常的養生和保健是非常不利的。
4、不愛喝水
雖然大多數食物中都含有水分,但並不能讓我們的身體得到足夠的水分。如果不愛喝水,可能造成多種問題。不愛喝水的人排尿變少,身體內多餘的毒素難以快速排出體外,可能會影響泌尿系統的健康。另外,喝水少可能影響血液的流動,特別是有心血管疾病的患者,得不到充足的水分,就容易發生心肌梗塞、中風等急性事件。
5、愛吃甜食
甜食讓我們的心情變好,特別是女性更加愛吃甜食。其實甜食中的高糖分已經是全球公認的致病因素之一,體內攝入過多的糖分會造成嚴重的問題。比如人更容易衰老、容易長胖、骨質疏鬆的機率升高、誘發陰道炎、增加乳腺癌的發生機率等。
6、不體檢
大家總是認為現在的疾病越來越多,其實這和我們生活方式改變有關,另外醫學的進步也讓越來越多的疾病能被檢測出來。如果你能保證一直身體健康,那麼長期不體檢也許碰巧不會影響你。但如果本身就有慢性疾病,特別是血脂高、血壓高的人羣,還有肥胖、愛吸煙的人羣,如果不能定期體檢,會錯過很多疾病的最佳治療時機。
7、吸煙
吸煙的危害不言而喻,但依然有不少人沉迷於煙草的味道中。煙草是世界公認的一級致癌物,煙草燃燒後的煙霧中含有3000多種致癌物質,可誘發多種惡性腫瘤疾病。口腔癌、胃癌、肺癌、胰腺癌等癌症都和吸煙密切相關。
長壽的方法有哪些
1、核桃
美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示:核桃是最健康的堅果,因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
2、單腿輪換站立
這聽起來有些奇怪,但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡,增強支撐脊柱的核心肌肉羣(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為:對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來説,這個簡單的動作具有顯著的長期功效。
3、每天曬太陽
調查數據顯示,英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射後形成的),缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議,人們應在每天中午前後曬太陽15-30分鐘,同時確保自己不會被曬傷,否則健康功效就會前功盡棄。
4、寵物狗
美國明尼蘇達大學的研究顯示:養寵物有鎮靜效果,能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示,每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。
5、關注腰圍
科學家發現腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病,因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。
6、每天至少笑20次
作為成年人,我們平均每天只笑5~15次,而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能,減少壓力激素的釋放,從而起到抵禦癌症的作用。
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