老年人“撞背”養生方法
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
如今在公園裏,經常會看到一些中老年朋友背對牆壁或樹幹,反覆往後撞一下又馬上彈出,樂此不疲。説是“撞背”養生,能達到強身健體的作用,那麼“撞背”真有這樣神奇的效果嗎?
背部與健康關係密切
中醫學認為,背為陽,腹為陰,人體背部分佈的基本上都是人體的陽經,其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈沿脊柱分佈在腰背部正中,它能總督一身陽脈,蓄積氣血,以備全身經脈之用。解剖學也表明,在背部脊柱的兩旁,分佈着一些調節內臟的自主神經節,這些神經受到異常的刺激會出現內臟功能失調。
由此可見,人體的背部是很重要的部位,刺激這些經絡和穴位,對內臟功能的調節起着比較重要的作用。
春夏“撞背”能提升陽氣
在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊,能提升陽氣,有利於人體氣機順暢,陰陽條達,使人體的臟腑功能更加協調,尤其是春夏季節,人體氣血活動運行更為順暢,趨向於體表,撞背、敲背等鍛鍊將人體陽氣從體內引向體表,能使全身氣血通暢,符合天人相應的養生法則,適合於氣血運行不暢的中老年人。
古代自我推拿的功法裏就有一項撞背功,具體操作的方法和大家在公園裏的做法差不多。雙足與肩同寬,背靠牆壁站立,約相隔20~40釐米,全身放鬆,身體後仰,用背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向後突出,然後進行撞擊。撞擊時意念貫注背部,使意氣集中於腰、肩、背之間,撞擊100次左右。
需要提醒的是:撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患,運用時需要掌握一定的時間和強度,不可過量,部位也不能太高太低,如感覺不適,則應及時停止,請醫生幫忙診治。
人到中年要養生 中年人養生可以嘗試這些方法
冬季老人怎麼飲食養生方法
老人飯後有什麼養生方法
老年人養生吃什麼好 老年人飲食養生食譜
中老年人的十二時辰養生法
日常生活中男戒的保養方法有哪些
老人怎麼喝蜂蜜養生方法
揭祕百歲老人的養生方法
女人養生的方法 女性養生從哪方面着手
中老年人老花眼的八個保養方法
老年人有哪些常見的養胃方法
老年人怎麼養生 老年人養生方法
老人養生保健的方法有哪些?
老年人如何安排生活方法
老人有哪些飯後養生方法
老人秋季養生有什麼方法
老年人保養脾胃有四大方法
老人春季養生有哪些方法
老人冬季養生的幾個方法
這些錯誤的養生方法千萬別用 中老年人養生別亂來
人到中年易衰老 中年女人3大保養方法
老人養生 膝關節保健方法
老人護心保健養生方法推薦
老人如何自我保健養生方法
老年人如何養生 老年人養生避免10個誤區
老年人怎麼過性生活方法
人老了進補要用科學方法 快看看這些老人養生方法
老年人耳背的原因 老年人如何預防耳背
男人養生補腎方法
老人怎麼預防耳背方法
老人腿部有什麼養生方法
60歲老人的養生保健方法
百歲老人的立夏養生方法